Daaglikse oefening kan risiko vir hartversaking halveer

Daaglikse oefening kan aansienlik verminder die risiko van hartversaking, volgens nuwe navorsing.

Hartversaking, `n gemeenskaplike, aanskakel toestand in ouer volwassenes, was byna die helfte so geneig in diegene wat elke dag `n uur van matige oefening of `n halfuur van strawwe oefening het, het navorsers in Swede gevind.

"Die studie toon dat hoë vlakke van fisiese aktiwiteit wat verband hou met aansienlik laer risiko van hartversaking," sê studie navorser Dr. Kasper Andersen, `n dokter by Uppsala Universiteit.

Dit is belangrik om daarop te let dat Andersen se studie het bevind `n skakel, nie `n bewese oorsaak-en-gevolg verhouding tussen aktiwiteit en laer hartversaking risiko. Net so is, het hy gesê, die vereniging maak sin. Fisiese aktiwiteit is bekend om die risiko van die ontwikkeling van hoë bloeddruk, byvoorbeeld, wat is `n risikofaktor vir hartversaking te verlaag.

Oefening verlaag ook die kans van die ontwikkeling van vetsug en diabetes, wat die risiko van hartversaking te verhoog, het hy gesê. Selfs ná aanpassing vir die risikofaktore in die studie, het hy gesê, fisiese aktiwiteit nog verlaag die risiko van hartversaking.

VERWANTE: Kan jy regtig bang vir die dood?

Vir die studie het die navorsers geëvalueer byna 40.000 volwassenes van alle ouderdomme wat inligting verskaf op `n gereelde basis om `n nasionale Sweedse databasis begin in 1997. Geen gehad hartversaking wanneer hulle die studie begin.

Andersen se span geëvalueer hul totale en vrye tyd aktiwiteit en dan kyk na hoe dit verband hou met hul risiko om hartversaking later.

Teen 2010, het sowat 4 persent in die hospitaal opgeneem vir hartversaking - die onvermoë van die hart se genoeg bloed en suurstof pomp na ander organe van die liggaam.

Byna 6 miljoen Amerikaners het kongestiewe hartversaking, volgens die Centers for Disease Control & Prevention. Soveel as die helfte van dié mense sterf binne vyf jaar van hul diagnose.

In die studie, gepubliseer 2 September in die joernaal Circulation: Hartversaking, die groep met die hoogste vlak van aktiwiteit - meer as `n uur van matige of `n halfuur van kragtige aktiwiteit daaglikse - het `n 46 persent laer risiko van die ontwikkeling van hartversaking.

Die studie bevindinge versterk aanbevelings ten minste 150 minute van matige intensiteit oefening kry `n week, het gesê Andersen. Hoër-vlak aktiwiteit kan bykomende voordeel te produseer, het hy gesê.

Die studie data nie sluit watter tipe oefening gedoen. Maar Andersen beveel oefening gemik op kardiovaskulêre conditioning, soos draf of loop. Maar `n tipe van die aktiwiteit is beter as niks, het hy gesê.

Die studie het ook nie aan te spreek of besig om te oefen by die middeljare is te laat om voordele te bekom. Maar Andersen gesê: "Ek dink daar is goeie bewyse [uit ander navorsing] dat dit nie saak op watter ouderdom jy begin om oefening, dit het `n positiewe uitwerking op jou gesondheid."

Terwyl baie studies by die skakel tussen oefening en risiko van hartsiektes het gekyk, het min gekyk na die spesifieke verband tussen oefening en die risiko van die ontwikkeling hartversaking, sê dr Gregg Fonarow, professor van kardiologie aan die Universiteit van Kalifornië, David Geffen Skool of Medicine.

Fonarow, wat nie betrokke was in die studie, het ingestem om met Andersen wat oefen het baie gunstige uitwerking - op bloeddruk, cholesterol bloed en gesondheid hartspier, byvoorbeeld.

"Oefening verlaag die risiko van `n hartaanval, wat op sy beurt die risiko van die daaropvolgende hartversaking kan verlaag," sê Fonarow, `n woordvoerder vir die American Heart Association. "Daar mag ander gunstige uitwerking van oefening wat die risiko van hartversaking direk `n impak wees."

`N ander studies het getoon dat selfs nadat hartversaking gediagnoseer word, pasiënte kan baat vind by oefening, sê Fonarow. "Oefening en kardiale rehabilitasie programme word aanbeveel in nasionale riglyne vir die behandeling van hartversaking," het hy bygevoeg.

Die bottom line? "As die voorkoming van hartaanvalle, beroertes, diabetes en voortydige kardiovaskulêre dood was nie genoeg nie," het Fonarow, "die studie sal `n bykomende rasionaal vir alle volwassenes om betrokke te raak in gereelde fisiese aktiwiteit."