Vroue en hartsiektes

Baie mense is onder die wanindruk dat hartsiektes is `n siekte van die mense. Maar hier is `n paar ontnugterende feite oor hartsiektes in vroue:

• Hartsiektes is die # 1 moordenaar van vroue in hierdie land
• Hartsiektes verantwoordelik vir byna 350,000 sterftes per jaar in vroue
• Hartsiektes is verantwoordelik vir 38 persent van alle sterftes in vroue
• Hartsiektes is reeds teenwoordig in 37 persent van alle vroue

Om bewustheid te verhoog en aan te beveel diagnose en behandeling, het die American Heart Association die nuut opgedateer 2007 riglyne vir die voorkoming van hartsiekte in Women vrygestel. Die nuwe riglyne sluit in uitgebreide aanbevelings oor lewenstyl faktore soos fisiese aktiwiteit, voeding en rook, sowel as meer in-diepte aanbevelings oor dwelm behandeling vir bloeddruk en cholesterol beheer.

Spesifiek, die riglyne beveel aan dat vroue moet:

• Kry bloeddruk en cholesterol onder beheer
• Kry meer fisiese aktiwiteit â € "60-90 minute per dag (loop is `n goeie manier om te begin)
• Hou op rook
• Eet meer vars vrugte en groente, volgraan en lae-vet suiwelprodukte
• Verminder versadigde vetinname (nie net transvette wat onversadigde is)
• Eet meer olierige vis of oorweeg om omega-3-aanvullings (raadpleeg jou dokter eerste)
• Moenie hormoonvervangingsterapie nie neem na die menopouse in `n poging om hartsiektes te verminder
• Moenie foliensuur of antioksidant-aanvullings neem nie (vitamiene E en C en beta karoteen in `n poging om hartsiektes te verminder as hulle het reeds gewys nie om te werk)
• Praat met jou dokter oor die vraag of jy `n baba moet neem aspirien elke dag

Neem hartsiektes ernstig. Maak die nodige dieet en lewenstyl verandering. Sien jou dokter om jou bloeddruk en cholesterol gemeet en onder beheer as hulle is te hoog. Hou op rook. Dit is nie onmoontlik doelwitte te bereik. Eet `n bietjie minder, oefen `n bietjie meer. Neem die eerste stap vandag.

Besoek die American Heart Disease se webwerf vir vroue.

Antwoord op hierdie blog en deel jou idees en ervarings met ander lesers. Ons wens julle alle sterkte toe in hierdie belangrike mylpaal.