Oefening kan voorkom galblaas probleme

Galblaas probleme is relatief algemeen, en is tipies behandel word met chirurgie. Hoewel daar is geen seker manier om galstene te verhoed dat die vorming van, getuienis voort na die berg wat aandui dat oefening - selfs matige aktiwiteit in beskeie bedrae - kan aansienlik verminder die risiko van die ontwikkeling galblaas probleme.

Video: Wat zeggen de vorm en de kleur van je stoelgang over je gezondheid?

Cholesterol galstene vorm wanneer daar te veel cholesterol in die gal wat gestoor word in die galblaas. Die oortollige cholesterol vestig as `n soliede in die gal, die skep van klippe.

Galstene: Wat Maak oefening te doen?

Studies terug te gaan na die 1970`s toon dat gereelde, herhaal oefening cholesterol in die liggaam weefsels en in die gal kan daal gevolglik die risiko van die ontwikkeling galstene en galblaas probleme te verminder.

Video: Hoe een “vette lever” genezen?

Video: Wazig zicht natuurlijk aanpakken

Terwyl `n paar groot, langtermyn-studies van beide mans en vroue te wys `n duidelike verband tussen gereelde oefening en `n verlaagde risiko van galstene, presies hoe die proses werk het nog bepaal moet word. In `n onlangse studie oor galsteen-sensitiewe muise het voorgestel dat die meganisme is nogal ingewikkeld, met betrekking tot `n verandering in die uitdrukking van gene wat lei tot die vermindering van cholesterol volop in die gal.

Alhoewel vetsug het getoon dat `n risiko faktor vir die ontwikkeling van galstene wees, lyk gereelde oefening om die risiko van galblaas probleme eenvormig te verlaag, ongeag van die persoon se liggaamsmassa-indeks (BMI - `n aantal bereken deur gewig en lengte). Trouens, die verhouding tussen gereelde, matige oefening en `n laer risiko van galblaas probleme lyk konsekwent en onafhanklik van ander faktore, insluitend BMI te wees.

Galstene: Matig, gereelde oefening is die mees voordelige

Bewyse toon dat `n relatief beskeie bedrag van fisiese aktiwiteit - tot 30 minute per dag, vyf dae per week - het `n beduidende uitwerking op die verlaging van `n persoon se risiko van die ontwikkeling galstene. Een studie het bevind dat om `n gemiddeld van twee tot drie uur van gereelde oefening per se week sny vroue risiko van galstene met sowat 30 persent.

Terwyl verskeie oefening metodes bestudeer, insluitende fiets, gimnastiek, draf, swem, tennis, en loop, bestaande navorsing moet nog wys of `n bepaalde vorm van oefening is beter as `n ander vir die vermindering van die risiko van galblaas probleme. Wat is konsekwent gewys is dat vir oefening om voordelig wees, is dit nodig gewoontemisdadiger te wees en beoefen, ten minste in `n matige hoeveelheid, oor `n lang tydperk van die tyd.

Galsteen Voorkoming en Oefening: oordoen dit nie

Video: Detox Diet Recipes | How To Utilize Lemon For Diet

Studies het getoon dat die vermindering in die risiko van galblaas probleme is die grootste vir vroue met konsekwent hoër vlakke van fisiese aktiwiteit oor `n lang tydperk van die tyd, en ligte tot matige vlakke van fisiese aktiwiteit kan beskerm teen verskeie derm gesondheid probleme. Tog het studies het ook bevind dat daar nie `n aansienlik groter risiko vermindering vir uiterste vlakke van aktiwiteit, en té strawwe oefening, soos langafstandhardloop, kan selfs veroorsaak dat die maag simptome soos diarree en abdominale pyn.

Galblaas probleme is pynlik en behandeling kan duur wees. Die bottom line: Om te help voorkom galstene - en baie ander voorwaardes - volg jou dokter se raad en kry gereelde, matige oefening.