Maak familie tyd aktiewe tyd

Die nuutste dieetriglyne vir die Amerikaners beveel aan dat kinders en tieners fisies aktief vir ten minste 60 minute op die meeste, indien nie almal nie, dae. So hoekom nie ook jou kinders in jou fiksheid pogings en maak dit `n familie-aangeleentheid? Saam met die eet reg, kan oefening help om die hele gesin te handhaaf `n gesonde leefstyl en verhoed dat gewigstoename.

Probeer in 60 minute van matige of strawwe oefening op die meeste dae te kry mag lyk soos `n baie. Maar jy kan dit doen, en doen dit saam met my familie kan dit makliker maak. Jy kan:

• Fiets na die biblioteek saam.
• Gaan na jou kinders se sportbyeenkomste en moed vir hulle. Het hulle gekom om joune en moed vir jou.
• Vier `n verjaarsdag of herdenking met iets aktief - `n verhoging, `n vlugbal wedstryd, `n Frisbee wedstryd.
• Maak `n plan met jou gade of kind om saam te lei om te loop of hardloop `n 5K ras.

Behalwe die voordele vir die gesondheid, kan `n aktiewe lewenstyl wees baie pret. Daar is baie ander maniere om jou gesin bewegende kry - net gebruik jou verbeelding!

Laaste opgedateer op: July 2006