5 Maniere om oefening pret vir die hele gesin te maak

Deur Debi Pillarella, M.Ed.

Video: Secrets of success in 8 words, 3 minutes | Richard St. John

Die Amerikaanse Vetsug Association beweer dat ongeveer 30% van kinders en tieners oorgewig is op grond van hul liggaamsmassa-indeks (tussen 85 en 95 persentiel) en sowat 15% is oorgewig (liggaamsmassa-indeks groter as 95 persentiel). Dit bepaal ook dat oortollige gewig in die kinderjare en tydens adolessensie "overweightness" in volwassenes, wat is `n groot bydraer tot lewensbedreigende siektes soos hartsiektes, hoë bloeddruk, en diabetes kan voorspel. Met `n verminderde befondsing vir liggaamlike opvoeding in die skole sowel as verhoogde TV, video, en rekenaar speel tyd, dit is `n stygende probleem wat aangespreek moet word gestop - en JY (mammas, pappas, oupas en oumas, ens) kan help met hierdie vyf eenvoudige - en pret! - stappe:

Speel it up! Dis reg, sit die "play" terug in jou fiksheid roetine. Vervelig, herhalend workouts is nie net aards en `n gebrek aan die motivering om te hou jou aan die gang, maar hulle kan jy ook inhibeer uit vordering maak. Speel basketbal, sokker, tag, sokker, tennis, vlugbal, of bofbal saam met jou kinders. Hierdie aktiwiteite is vinnig bewegende (as jy weet, kinders het kort aandag strek) en kan `n goeie bedrag verbrand kalorieë as lank genoeg gespeel.

"Almal wen" Training. Kinders is lief vir "gesonde" kompetisie. Hoekom nie loop rasse, stoot-up uitdagings, of spring tou wedstryde op `n gereelde basis? Jy sal natuurlik moet `n "handicap" bied aan u kind, afhangende van hul ouderdom en vermoë. Toe loop, hulle in staat stel om `n bietjie voor jy begin. Vir pushups, jong kinders kan oefensessie met behulp van die gewysigde hande / knieë posisie, terwyl jy in `n militêre hande / voete posisie.

Wees sterk Like Me. Ons is almal rolmodelle vir ons kinders en, natuurlik, hulle is die meeste vatbaar wanneer hulle jonk. Inkorporeer die bevordering van oefening is nie net `n uitstekende vir spiertonus, maar verhoogde spiermassa kan ook help om gewig te beheer as ons ouer word. Sover kinders gaan, die voordele van die jeug krag opleiding is soortgelyk aan dié vir volwassenes -though die belangrikheid daarvan om `n vroeë begin kan nie oorbeklemtoon word nie, volgens die Amerikaanse Raad op Exercise® (ACE®). So gaan voort en doen pushups, krul ups, en gebruik bands / katrolle / lig gewigte bymekaar laat kom en hulle maai die vele voordele vir die komende jaar.

Video: This Is Everything: Gigi Gorgeous

Move It Move It! Net soos hulle in die film Madagaskar sing, "Jy moet Move It Move It" is die familie leuse jy moet neem. Workouts wat kry jou gesin saam beweeg is `n paar van die beste maniere om te hou met `n fiksheid roetine. Fiets ry, staptog, skate, ski, snowboard, swem ... As jy beweeg, jy fisies aktief -en dit is die naam van die spel.

Video: ▷ PLANTAS MÁGICAS PARA RITUALES

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Hoe om die vetsug-epidemie te voorkom
• Vetsug kan kids` stuur bloeddruk stygende
• Vetsug risiko voorspel kan word by geboorte
• Die wii effek: kan aktiewe video speletjies help kinders gewig te verloor?
• Oefening verhoog vetsugtig kids` hartgesondheid
• Leeftyd `dose` van oortollige gewig gekoppel aan diabetes risiko
• Race mag rol speel in vetsugtig teens` bloeddruk
• Vetsug gekoppel aan asma in kinders
• Oorgewig 7-jariges in die gesig staar `n hoër risiko van asma
• Oorgewig, terwyl jonger ups nier risiko later
• Die maer op jou BMI
• BMI sakrekenaar
• Oorgewig kinders kan nie verhogings in bloeddruk het
• Psoriase gekoppel aan gewig in kinders
• Baie kindergarteners reeds op pad na vetsug
• Konstante dieet kan vetsug verhoog
• Moenie baasspelerig mammas beteken swaar kinders?
• Swaar swart kinders het `n hoë bloeddruk risiko
• Kinders het `n hoë bloeddruk, te
• Pryse van erge vetsug onder Amerikaanse Kids steeds styg
• Moet tieners wat in slaap te bly skraler?