Kinders en gesonde gewig te verloor

Kinderjare vetsug is aan die toeneem. Een uit elke drie kinders is oorgewig en sowat 16 persent is vetsugtig is, volgens nasionale data.

Oorgewig of vetsugtig in kinderjare verhoog die risiko van langtermyn-gesondheidsprobleme soos hartsiektes en diabetes. Regoor die land, is navorsers probeer om oplossings vir die probleem van kinderjare vetsug te ontwikkel. Een plek om te begin is die opvoeding van jou kinders hoe om gesond by die huis en by die skool eet.

Gewigsverlies en Kinders: Dieet Planne

Video: Honger kleuters verloor tot 8% van hulle gewig - Helpende Hand - Kosblikkie

Daar is baie dieet planne vir kinders, maar hulle is nie so goed gepubliseerde as volwasse dieet planne soos Atkins of Weight Watchers, sê Melinda Sothern, PhD, oefening fisioloog, medeprofessor en artikel direkteur by die Louisiana State University Gesondheidswetenskappe Sentrum , voorkoming van kinderjare vetsug Laboratorium by die GVE Pennington Biomediese Navorsingsentrum in Baton Rouge.

Dr. Sothern en kollegas by LSU ontwikkel `n program vir oorgewig kinders en hul versorgers met die naam "Trim Kids" wat gebaseer is op 20 jaar van navorsing en werk met oorgewig kinders. Trim Kids gebruik in YMCAs hele Louisiana asook in Iowa en New York.

As jy die winkel rond vir `n dieet plan vir jou kinders, beveel Sothern op soek na een wat-navorsing getoets, soos dié wat op die National Cancer Institute webwerf.

Video: LewensLesse 3 - Uiterlike selfbeeld.

Video: Varsgedruk Eet Reg - Zelda Ackerman

Voor jou kind enige dieet begin, bevestig toepaslikheid van die dieet se met hul pediater of `n dieetkundige. Probeer dit dan vir `n paar maande om te sien of dit is `n goeie passing vir jou gesin.

Gewigsverlies en Kinders: Stappe om Besturende gewig

Video: Helpende Hand Kosblikkie-projek

Gewigsverlies moet nie jou primêre doel vir `n oorgewig kind wees, sê Sothern. Jy wil om te fokus op die voorkoming van jou kind uit die verkryging van meer gewig terwyl jy werk op gesonder te eet en oefengewoontes:

• Stap 1: Hou `n voedsel dagboek. "Evalueer wat hulle eet en bereken die kalorieë," sê Sothern. Kinders moet eet oor 1400 kalorieë per dag. "Soms is hierdie kinders neem in 3000 tot 5000 kalorieë per dag."
• Stap 2: Meer inligting oor die kos. Normaliseer dieet jou kinders se mag beteken die verandering van die manier waarop jy kos en oefening ook bekyk.
• Stap 3: Stel klein, kort termyn doelwitte te bereik. Laat jou kinders kies uit `n vrug of groente wat hulle wil om te probeer, of `n stel persoonlike of familie doelwitte vir die week, soos die eet van `n meer bediening van groente. Bly op hoogte van doelwitte en vier prestasies jou kinders se
• Stap 4: Gemak tot stand aktief. Kinders moet aktief wees vir ten minste 60 minute elke dag, met sowat 30 minute van kragtige aktiwiteit in die mengsel. Kinders wat oorgewig is en het nie baie aktief kan verlig in fiksheid. Begin met 10 minute van die aktiwiteit per dag en die opbou van `n volle 60 minute binne drie maande. Bly op hoogte van jou kinders se aktiwiteitsvlakke.
• Stap 5: Dink aan my familie of individuele terapie. Soms kinders wat morbied vetsugtig behoefte meer as dieet en oefening, verander- hulle dalk hulp nodig hantering van eetversteurings of ander kwessies, soos `n geskiedenis van kindermishandeling.

Gewigsverlies en Kinders: Ondersteuning Skool

Skole kan `n positiewe krag vir dieet en oefening verbeterings wees. Gesonder kos in die kafeteria en meer buite speel tyd gedurende die dag sal almal help stryd kinderjare vetsug, sê Sothern.

Om betrokke te raak met die besluite jou skool maak oor kos kan help om te verseker `n gesonder omgewing vir alle kinders.