4 Maniere om self-sabotasie stop in sy spore

"Ek kan dit nie doen nie." "Ek gaan net om hierdie een meer tyd te doen, dan sal ek ophou." "Ek is nog nie gereed vir hierdie."

Video: The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job

Die kanse is goed ons het al gedink stellings soos hierdie `n paar keer wanneer ons gegee `n nuwe verantwoordelikheid of probeer om `n slegte gewoonte af te sluit. Ons het `n natuurlike neiging om ons eie vermoëns te bevraagteken, en, as gevolg daarvan, reken ons onsself voor ons selfs begin. As self-sabotasie was `n kuns, wil ons wees Picasso.

Maar net omdat ons so verkeerd hierdie handwerk het vervolmaak beteken nie dat ons nie kan weg van dit breek - al wat dit neem is `n paar truuks. Hier is `n vier maniere om self-sabotasie stop in sy spore.

Bewus te wees van jou gedagtes.

Mindfulness - of hoogste bewustheid van jou gedagtes in die huidige oomblik - kan jou eerste verdediging teen self-geringskattende gedagtes wees. Na alles, is die essensie van die praktyk wat ontwerp is om die negatiewe idees doodmaak en omskep dit in iets meer positief.

"Deur die kweek van bewustheid, kan ons leer om die negatiewe gedagtes wat ons hou vasgevang in gevoelens van self-twyfel en `n skande identifiseer en te leer in plaas van die rustigheid wat spruit uit die lewe in die oomblik te omhels," skryf gelisensieerde psigoterapeut Courtney Gregory oor na Greatist. Met ander woorde, kan stem in ons gedagtes ons help stop die self-saboteer frases sodat ons hulle kan aanspreek in `n meer positiewe manier. Die volgende keer wat jy vind jouself in diskrediet jou eie vermoëns, vra jouself af waarom jy so voel. Die kans is jy meer in staat is as wat jy dink is - jy moet net glo dit nie dadelik.

Begin met die ontwikkeling selfaanvaarding.

Video: SCP-777-J Darkblade | Keter | Joke / humanoid / mind affecting scp

Soos Boeddha het eenkeer gesê, "Jy, jouself, so veel as enigiemand in die ganse heelal, verdien jou liefde en liefde." En dit is tyd dat ons begin glo dit. Navorsing toon dat selfaanvaarding kardinale kan wees om `n gelukkiger lewe, maar ons oefen dit selde. Studies dui ook daarop dat die meer optimistiese ons oor ons ambisies, hoe meer waarskynlik is ons in staat om ons doelwitte na te streef - selfs in die aangesig van probleme. Met al wat aan ons kant, jy weet wat daar is nie ruimte vir? Self-saboteer gedrag.

Stadig uit te brei jou gemaksone.

Deel van die rede waarom ons is so huiwerig om nuwe dinge te probeer, is omdat hulle net buite ons grense lê. Ons wil nie op daardie projek te neem of af te sluit `n sekere gewoonte, want ons is vertroud met die manier waarop dinge is op die oomblik. Een 2010 studie het bevind dat mense `n tasbare voorkeur vir dinge wat rondom langertermyn gewees ons geprogrammeer om ten gunste van wat ons weet. Deur uitdagende jouself te verander, jy die opening van jouself tot nuwe moontlikhede, en, as gevolg daarvan, sal jy jouself twyfel minder wanneer dit tyd is om iets anders te doen.

Onthou dat jy in beheer.

Self-sabotasie, of dit nou herkou oor `n negatiewe gedagte of net gee in jou snooze-knoppie gewoonte, is al beheer deur jou en jou alleen. Maar dit beteken ook dat jy het die mag om `n einde te maak aan dit. As gelisensieerde sielkundige Eddie Selby, Ph.D. verduidelik, is jy die meester van jou eie gevoelens - en jy het die opsie om positief te reageer op hulle. "Die erkenning dat ons voel hartseer en terselfdertyd dwing onsself om iets te doen produktiewe of dink oor die situasie in `n ander manier sal ons help om beter voel gouer," skryf hy in `n sielkunde Vandag blog. "Die manier waarop ons reageer op die emosie sal die" lewensduur "van daardie emosie beïnvloed."

Verwante skakels:

• 7 Gewoontes van Voorwaar Hoflik Mense
• Hoe om `n kompliment aanvaar (sonder gegronde Gee Een Terug)
• 9 Dinge Slegs mense met depressie verstaan