6 Maniere om slegte gewoontes te verander

Die verandering van gewoontes is nie dikwels maklik. Terwyl sommige mense lyk in staat wees om te maak verandering gebeur deur die oprigting van hul gedagtes om dit eenvoudig, die meeste mense sukkel, misluk, en probeer weer, soms gaan deur baie siklusse voor daaropvolgende - vandaar die gewilde gesegde "Jy kan nie leer `n ou hond nuwe truuks. " Maar met volharding en `n bietjie hulp, jy, in werklikheid, kan

Veranderende Gewoontes: Wenke vir langdurige Sukses

Van baba stappe om gedragsterapie, daar is `n aantal maniere om positiewe en langdurige gedragsverandering te maak. Hier is `n paar wenke:

• Maak jou ou gewoonte moeilik of onaangenaam. Een van die faktore wat ons toegesluit in `n slegte gewoonte te hou, is dat dit makliker en meer lonend as `n goeie gewoonte kan wees. Jy wil hê dat die balans te keer. Byvoorbeeld, as jy wil ophou speel video speletjies en kry meer slaap, probeer die beweging van jou rekenaar of spel sentrum uit jou slaapkamer en in die ongemeubileerd, ongeventileerde kelder. Net so, mense wat wil ophou peusel op ongesonde tjips of koekies moet hulle verbied uit die huis.
• Maak die verandering van gewoontes lonend. Net soos jy jou ou gewoonte onaangename maak, probeer om jou nuwe gewoonte makliker om te doen en meer aantreklik te maak. Byvoorbeeld, as genoeg slaap is die kwessie, maak jou slaapkamer meer gemaklik en ontspanne. As gesonde eetgewoontes is jou besorgdheid, vind maniere om voedsame happies meer beskikbaar en lekker maak.

• Kry ondersteuning. Dit help dikwels om met ander mense wat probeer om soortgelyke gewoontes te verander. Dit kan jy emosionele ondersteuning te gee wanneer tye moeilik raak, asook wenke en idees vir die bereiking van sukses.
• Glo in jouself. Mense wat in hul vermoë om blywende verandering uit te voer en voel bevoeg genoeg die verskillende stappe betrokke uit te voer, of dit beteken dat die oorskakeling na `n gesonder dieet of leer om kondome te gebruik vir `n veiliger seks, is meer geneig om suksesvol te wees in die verandering van gewoontes glo. Een manier om jou geloof in jouself te versterk is om kennis te neem van klein suksesse te neem op jou pad na die groot doel te bereik.
• Gebruik plegtige verklarings. Die skep van plegtige verklarings - positiewe stellings wat jou vermoë om verandering te maak ondersteun - is `n kragtige manier om te begin verander gewoontes "so lank as [hulle] is gegrond in die werklikheid," sê Harry Wallace, PhD, assistent professor in sielkunde aan Trinity University in San Antonio , Texas.
• Neem baba stappe. Breek die proses van verandering af in stappe - en let op jou sukses op elke stadium. Dit sal jou geloof in jou vermoë om suksesvol te wees op te bou. Die stappe wat jy neem kan die volgende insluit: die pleeg van die maak van die verandering, onderwys oor die verandering wat jy wil maak, voorbereiding vir `n verandering, praktyk, en herhaling.

Video: Kruiskyk Teater - Rooies Strauss

Is besig om Gewoontes Wat jy nodig het?

Soms is die verandering wat jy wil maak is die regte verandering - as jy oorgewig is en jy wil meer te oefen en eet meer healthfully, is jy waarskynlik op pad in die regte rigting. Maar daar is tye wanneer mense fokus op die verandering van gewoontes of elemente van hul omgewing wat nie hul uiteindelike doel sal bereik.

Video: Фильм "Последняя Реформация" – Жизнь (2018) (рус.)

"Een van die groot hekkies dat mense in hul lewens is dat hulle glo die dinge wat hulle veroorsaak die meeste probleme is dinge wat buite hulle is," verduidelik Charles Goodstein, MD, kliniese professor in psigiatrie aan New York University School of medisyne in New York City, en president van die Psigoanalitiese Vereniging van New York.

Video: VASTE EN GEBEDE N ATOOMKRAG MET GOD - DEEL 1

Jy mag dink as jy net daarin kon slaag om die verandering van jou gewoontes, jou werksituasie sal verbeter en jou verhouding met jou familie sal verlig, maar, sê Goodstein, "in die meeste gevalle, dit is interne probleme wat lei tot die meeste spanning." As jy verander gewoontes en vind jy nog steeds angstig en gespanne, of jy kan net nie lyk om die verandering wat jy wil maak, oorweeg terapie te help om jou doelwitte te bereik.

Vir die meeste mense, die verandering van gewoontes neem werk en kreatiwiteit. Maar moenie moed opgee nie. Hou aan probeer verskillende benaderings tot jy daarin slaag.

Hier is meer in Everyday Health se Emosionele Gesondheidsentrum.