Hanteringsvaardighede: afluister in jou brain`s `hoekies & crannies`

Daar werk Ginger met mense (individue en gesinne) oor hoe hulle dink impak die manier waarop hulle sorg vir hul gesondheid. Sy fokus op huidige gebruiklike denke `n persoon se en help hulle bou nuwe, meer positiewe en produktiewe maniere van dink wat hulle sal help om te vorder na dieir doelwitte van die gesondheid en geluk. Sy help ook mense struikelblokke rondom die maak van oefening `n deel van hul lewe met persoonlike oefenprogramme afrigting te bowe te kom. Vandag, Ginger deel `n bietjie van haar manier van dink met ons:

A Guest Post by Ginger Vieira, Chroniese Siektes Lewensafrigter

Diabetes is soveel meer as net `n siekte wat ek saam met elke dag. Diabetes is `n konstante gedagte in my kop. Ek is altyd dink oor my bloedsuiker, die insulien ek net ingespuit, die insulien wat ek nodig het om te spuit, die kos wat ek nou gaan eet, die kos wat ek geëet het vier dae gelede, die oefensessie Ek beplan is om vanaand te doen, en die draf met my hond Ek is van plan om môre te doen. Net gaan vir `n wandeling met my beste vriend veroorsaak my om te stop en wonder, "Wat is my bloedsuiker? Gaan ek twee myl van die huis wanneer ek desperaat wil ek glukose oortjies gebring met my?"

Diabetes is `n reuse, reuse, geweldige verantwoordelikheid wat onvermydelik vorm die manier wat ek dink oor my gesondheid, oefening, en selfs my verhouding met kos. Dit vorm hoe ek in die gesig staar daagliks hierdie uitdaging, of ek myself vertel ek kan dit doen, een dag op `n tyd, en of ek myself vertel ek sal nooit dit goed genoeg doen, en ek altyd gebreke.

My dokter kan my gee die mees volmaakte insulien dosisse, die perfekte dieet, die perfekte plan om my bloedsuiker so naby aan "volmaak" as moontlik te hou, maar al hierdie gereedskap kan my nie help as die sterkste gedagtes in my kop is "Ek is `n mislukking. Ek kan dit nie doen nie."

Maar daardie gedagtes is nie permanente gedagtes. Hulle is net `n gewoonte. Net so ek het `n gewoonte om te loop dieselfde pad deur die kruidenierswinkel of eet presies dieselfde ding vir ontbyt elke dag ontwikkel, is ek in beheer van die gewoontes vir die gedagtes Ek sit in my eie kop.

In my werk as `n kognitiewe gesondheid en chroniese siekte gesondheid afrigter, Ek help mense nuwe gewoontes van denke oor die uitdagings in hul lewe deur `n proses wat breek die oorweldigende uitdagings te ontwikkel. Ons begin deur te fokus op dit wat jy werklik wil vir jou lewe, en hoe die gedagtes wat jy op die oomblik vul jou kop met inmeng met jou vermoë om in beheer te wees van jou eie gesondheid. Daar is so baie hoekies en gaatjies in ons brein wat ons is nie bewus van, of ons kan nie duidelik sien - ek werk met mense om hulle te help kyk na die hoekies en begin om te verander wat hulle weet nie hul lewens te verbeter .

doelwitte almal se is baie spesifiek vir hulle en die proses is hul eie. Een van my kliënte, byvoorbeeld, het `n gewoonte daarvan om baie slordig met haar insulien dosering. Sy weet dit. Sy weet sy is verantwoordelik vir die wel en wee sy sien in haar bloedsuiker, maar sy wil die manier waarop sy dink oor haar diabetes te verander sodat sy eintlik wil om te stop en neem die tyd om haar insulien dosisse noukeurig te meet.

Een van my kliënte is besig met uitdagings wat nie eintlik direk diabetes bestuur, maar meer gefokus op hoe hy dink oor homself. Hy het `n gewoonte om homself te vertel hy is `n mislukking oor en oor vir so lank nou dat dit eintlik het ingesluip in hoe hy sorg vir sy woonstel. Ons is besig met die ontwikkeling van sterker gedagtes rondom die versorging genoeg oor homself tot `n beter sorg vir die plek hy woon in.

Ek het ook gewerk met kliënte wie se doelwitte is gefokus rondom hoe hulle gebruik kos om hul emosies te verlig, selfs al is dit baie duidelik dat die kos nooit eintlik verlig dié emosies, soos stres, depressie of eensaamheid. Wat is regtig agter dat begeerte om te gaan reguit na kos vir `n gevoel van troos, selfs al is dit net lyk of verdere negatiewe emosies van skuld, self-nederlaag en ry skande? Die antwoord is anders vir almal, maar dit is iets wat ek kan jou help om te ontbloot.

Ek weet dat die eenvoudigste gedagtes in my kop het dikwels `n direkte invloed op die manier wat ek leef my lewe. Ek het gewoontes in my eie lewe ontwikkel om myself te herinner dat ek nie volmaak nie, dat ek in staat is om enigiets wat ek my gedagtes te stel om is, en dat my diabetes is `n daaglikse uitdaging Ek sal elke dag in die gesig staar met geduld. Deur afrigting, ek hoop om ander te help skep nuwe maniere van dink, sodat hulle kan goed te lewe en gelukkig te leef, te.