Ry slim om nek pyn te vermy

Nek pyn ervaar deur `n beduidende gedeelte van die bevolking. Terwyl dit kan veroorsaak word deur trauma of mediese toestande, kan dit ook wees as gevolg van stres en spanning op die spiere wat die nek te ondersteun, of om die senuwees of bene in die nek. En tipiese aktiwiteite wat kan lei tot `n stywe nek sluit hou jou kop in `n lang posisie en die gebruik van jou arms en bolyf vir lang tydperke - dit is `n goeie beskrywing van `n motor.

Die meeste van ons kry om te werk deur ry. Omdat jy waarskynlik genoeg stres te bekommer oor wanneer jy kry om jou werk, hier is hoe om stres en nek pyn te verminder uit om daar en terug.

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Nekpyn: Bly pyn vry op die Pad

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Video: SCP-342 A Ticket to Ride | Euclid | document / mind affecting / visual scp

Die spanning wat veroorsaak word deur intense fokus op ry kan bydra tot die nek pyn. Jy kan verhoed dat die nek pyn deur die aanpassing wat jy doen voordat jy jou drive begin en die verandering van die manier waarop jy ry.

• Begin met `n goeie ry postuur. Die beste hoek vir die agterkant van jou stoel is by 100 grade, wat net minder as reguit. Plaas jou hande in die 3 en 09:00 posisies op die stuurwiel en elmboë gemaklik op die armleunings.
• Ondersteun jou kop. Pas jou hoofdsteun sodat dit die middelste deel van die agterkant van jou kop raak.
• Ondersteun jou lae rug. As jou motor sitplek bied lumbale ondersteuning, pas dit aan die ruimte te vul by jou onderste rug- indien nie, `n klein kussing teen die onderste deel van jou stoel geplaas terug sal die regte vorm in stand te hou uit stuit om nek. Ook, maak seker dat jou stoel is naby genoeg aan die stuurwiel sodat jy nie hoef te vorentoe leun.
• Pas jou spieëls. Gee jouself die wydste gesigsveld met al jou spieëls so jy hoef nie om jou kop rond te beweeg om behoorlik te sien.
• Vermy oogspanning. Ry met `n swak visie kan lei tot oogspanning en veroorsaak dat jy kraan jou nek vorentoe, wat druk plaas op jou nek spiere. As jy beur om te sien terwyl jy ry, moet jy kry jou visie nagegaan. Dit klink voor die hand liggend, maar maak seker dat jou voorruit is skoon te help om te sien duidelik. As jy ry in die helder sonlig, gebruik sonbrille met ten minste 99 persent UV beskerming.
• Cruise langs die snelweg. As jy ry op lang rukke van die pad, spoedbeheer kan jy jou voete rus op die vloer en neem `n paar druk op jou rug.
• Neem `n blaaskans. As jy begin om `n stywe nek kry, voel nek pyn, of nog beter wil dit voorkom, trek in die volgende ander stop. Doen `n bietjie strek en loop af die Kinks.

As jy soos die meeste Amerikaners, jy spandeer baie tyd agter die stuur. Jy kan verhoed dat die ry met nekpyn deur die handhawing van `n goeie postuur en maak die bestuur van aanpassings wat die spanning neem af die spiere ondersteun jou nek.

Dink oor die neem van gereelde breek om te rus en rek. In die meeste gevalle is dit beter om `n bietjie ekstra tyd neem om by jou bestemming aankom as dit beteken om daar nek pyn vry.