Rus vir nek pyn

Soms, niks doen, is die beste manier om die nek pyn te konfronteer.

Video: 7 дней приключений с Богом (2017) - полный фильм (рус)

Video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 1 (Official & HD with subtitles)

Res word beskou as een van die eerste en eenvoudigste terapie vir nek pyn as gevolg van `n stam of stres (eerder as `n trauma of spesifieke besering) omdat dit die druk neem af jou nek en gee jou spiere, gewrigte en ligamente `n kans om te herstel op hulle eie. Om te probeer om die nek pyn te verlig, kan jou dokter of terapeut res kombineer met medikasie en ander eenvoudige tegnieke om inflammasie en die pyn wat dit veroorsaak te verminder.

Video: The Girl Who Cried BLOOD!

Nekpyn: Die Rest Plan

In die ou dae, dokters roetine bestel weke van bedrus vir nek (en terug) pyn, maar huidige denke verminder wat tot `n paar dae na die helingsproses te begin. Om op en oor hoe gouer is eintlik beter vir jou.

Video: Buena Vista Social Club - Chan Chan - HQ

Jou praktisyn sal jy `n stel instruksies te volg wat mag sommige of al die volgende insluit gee:

• Bedrus: Jy kan aangesê word om jouself te behandel na totale bedrus vir `n paar dae. Jou praktisyn sal die beste posisie uiteensit vir jou om die natuurlike kurwe van die nek en ruggraat in stand te hou. Om jou nek in `n neutrale posisie wanneer in die bed, kan jy `n spesiaal gevormde nek of servikale kussing gebruik om die spasie tussen die agterkant van jou nek en jou bed te vul hou. Druk op jou rug te verlig, veral wanneer plat vir `n paar dae, kan `n kussing onder jou knieë help. Bo alles, wat jy wil vermy wat veroorsaak dat `n ander stam wat kan ontstaan ​​as gevolg van verkeerd gestut jouself met baie van die kussings, wat jou kop en nek sit op `n ongemaklike hoek.
• Spesifieke res: Met hierdie benadering, julle rus die area waar jy voel pyn, maar sal gegee word maklik oefeninge te doen wat teiken aangrensende liggaamsdele, soos die boonste terug en die skouers.
• Immobiliseer die gebied: As `n spesifieke beweging veroorsaak pyn, sal jy natuurlik wil om te verhoed dat die herhaling van dit. Maar dit is nie altyd so maklik om te doen soos dit klink. Om jou te help al beweging te beperk, kan jou fisiese terapeut het jy `n nek brace- jou individuele toestand sal bepaal of `n sagte of harde kraag is die beste dra.
• Ys en hitte: Afhangende van die oorsaak van jou nek pyn, kan jou praktisyn aanbeveel versiersuiker die gebied vir tydperke van 20 minute elke paar uur vir die eerste drie dae. Ice bring down inflammasie en, as gevolg daarvan, verminder pyn. Sodra die aanvanklike inflammasie het verlig, kan jy vertel word om oor te skakel na hitte, toegepas deur óf `n verwarming pad of `n hitte-wrap, weer vir `n tydperk van 20 minute `n paar keer per dag, of soos aangedui.
• Beweeg metodies: Wanneer jy uit die bed na die badkamer te gebruik, byvoorbeeld, sal jy wil om op te staan ​​stadig en met hulp indien nodig. Vermy vinnige, rukkerige bewegings wat jou nek kon seermaak. Neem jou tyd sit tot duiseligheid te vermy, veral as jy het al plat vir `n lang tyd.

Sodra jou bedrus verby is, sal jy wil om stadig te verlig in aktiwiteite, vermy enige van die aksies wat kon gelei het tot jou nek pyn in die eerste plek. As `n volgende stap, in samewerking met `n fisiese terapeut op `n beter liggaam meganika sal jou help om `n herhaling te voorkom deur die soek en vind die aksies of bewegings wat die probleem om mee te begin veroorsaak.