Thanksgiving: hoe om te reis met nekpyn

Nek pyn kan vererger word deur stres, staan ​​of sit in `n ongemaklike posisie vir te lank, voortdurend swaar voorwerpe opgetel soos tasse, of slaap in `n onnatuurlike posisie. Dit is al die aktiwiteite sal jy waarskynlik blootgestel aan as jy reis. As jy geneig om te ly aan nek pyn, Travel Smart om jou reis te geniet en te verhoed dat die maak van die pyn erger.

Nekpyn en Reis: wat om te pak

Een van die beste maniere om die nek pyn te voorkom is om te voorkom dat jou kop in `n onnatuurlike posisie vir te lank, `n waarskynlike scenario as jy toevallig aan die slaap raak terwyl vlieg in `n vliegtuig, byvoorbeeld. Dit veroorsaak dat die spiere in jou nek en skouers te toeneem, en nekpyn resultate.

"As jy op reis, bring `n nek soen. Jy moet probeer om korrek en met die ondersteuning sit of jy is in `n motor of op `n vliegtuig," beveel Barbara Boucher, `n fisioterapeut en direkteur van rehabilitasie en sportgeneeskunde aan die New England Muskuloskeletale Instituut, Universiteit van Connecticut Gesondheidsentrum.

Wanneer verpakking, hou hierdie idees in gedagte:

• Onthou om jou medikasie vir nekpyn in jou dra-op sak of rugsak sit. Oor-die-toonbank keuses soos acetaminophen (soos Tylenol) of ibuprofen (soos Advil) kan help verlig pyn terwyl jy op reis.
• Jy kan ook `n hitte wrap of `n yspak, wat ook nekpyn kan verlig neem.
• En dan is daar wat nie aan te pak - te veel van enigiets anders. "Hou jou reis bagasie lig," stel Yvonne Johnson, `n fisioterapeut en programbestuurder van fisiese terapie by die Continuum Sentrum vir Gesondheid en genesing in New York City. "Dink aan die neem van `n rugsak en maak seker dat jou tas het wiele."

Nekpyn en Reis: Aan na jou bestemming

Johnson en Boucher bied die volgende wenke vir die vermyding van nekpyn by die lughawe, op `n vliegtuig, of in `n motor, veral gedurende reise:

• Op die lughawe, verander die posisie van jou skouer sak van tyd tot tyd, afwisselende skouers.
• Rek jou nek spiere van kant tot kant en op en af, draai jou kop en skouers liggies.
• Vermy lang tydperke van die vergadering op die vliegtuig of wanneer jy by die lughawe wag. As jy ry, stop gereeld vir breek om jou bene te rek en te verlig nek stres.
• Vra die lugwaardin vir `n paar ys. Ys jou nek as dit nodig is, 5 minute op en 5 minute af, vir `n totaal van 30 minute. Maak seker dat jy die ys draai in `n handdoek of waslap om te verhoed dat irriterend jou vel.
• Probeer om `n goeie nek postuur te handhaaf.
• Gebruik lumbale ondersteuning vir jou rug, wat jou ruggraat hou in ooreenstemming en verminder spanning in jou nek.
• As jy dit lees, probeer om jou boek of tydskrif te ondersteun eerder as om te hou dit met net jou arms.
• As jy nie `n nek soen het, roll hand handdoeke om jou nek te ondersteun as jy slaap.

Nekpyn en Reis: Vermy Verergering

Nog `n paar slim reis wenke kan afweer nek pyn:

• As jy vas op die lughawe, kyk om te sien of masseerterapie is beskikbaar. Baie lughawens het nou massering stasies, wat `n groot verligting vir nekpyn kan wees.
• As jy gaan om weg van die huis slaap, moet jy onthou dat die slaap sonder behoorlike nek ondersteuning kan veroorsaak dat jy om wakker te word styf en seer. Bel voor en vra of jy `n ortopediese kussing kan kry, of bring jou eie.
• Moenie vergeet dat jy praat op `n selfoon met jou kop gekantel na die kant stres kan sit op jou nek spiere. A headset is `n beter opsie.

Video: Ballorig altijd feest

Reis wanneer jy nekpyn kan `n uitdaging wees. Onthou om gereeld breek te rek en ontspan jou nekspiere te neem. Hou altyd jou nek ondersteun met `n goeie postuur en `n nek soen, as dit nodig is. Met `n paar pre-beplanning en deur die behoud van hierdie basiese beginsels in gedagte sal jy by jou bestemming aankom sonder jou nek pyn het vererger.