Te beweeg na gewigsverlies chirurgie

Na jou gewigsverlies chirurgie (WLS), sal jy nodig het om aanpassings te maak om jou lewe te help om gewig te verloor en dit af te hou. Inkorporeer gereelde oefening in jou roetine is een aanpassing wat aanbeveel word vir die meeste mense wat WLS gehad het.

Obesitas chirurgie: Voordele van Oefening

Baie WLS pasiënte kan nie uit te oefen voor hul prosedures gevolg van vetsug-verwante gesondheid voorwaardes soos asemhalingsprobleme, gewrigspyn, en hart toestande. Maar oefening sal makliker geword as om gewig te verloor.

Jou mediese span sal noukeurig evalueer jou gesondheid na jou chirurgie om gewig te verloor en beveel `n oefening roetine wat veilig en doeltreffend sal wees.

Daar is baie redes waarom oefening is `n noodsaaklike deel van jou bestuursplan na `n operasie om gewig te verloor. Al hoe meer aktief het die volgende voordele:

• Gewigsverlies bevorder. Mense wat oefen nadat obesitas chirurgie is meer geneig om suksesvol gewig te verloor en dit af te hou.
• Bewaar spiermassa. Wanneer jy gewig vinnig te verloor, kan jy uiteindelik verloor te veel spiermassa. Oefening is `n goeie manier om vet te werp, terwyl die behoud en die opbou van jou spiermassa.
• Gee jy meer energie. Mense wat oefen vind dat hulle meer energie as diegene wat nie aktief.
• Verminder bloeddruk. As `n hoë bloeddruk is `n probleem vir jou, gereeld te oefen kan help om jou bloeddruk vlakke onder beheer.
• Verbeter jou bui. Gereelde oefening kan help lig jou bui, gee jy selfbeeld, en die stryd teen stres verhoog.
• Hou jou bene sterk. Verloor baie gewig oor `n kort tydperk van die tyd kan lei tot been verlies in sommige mense. Wanneer jy oefen, kan jy `n paar van die been verlies verreken, en selfs jou bene te versterk.
• Bou jou immuniteit. Oefening op `n gereelde basis kan versterk jou immuunstelsel, help jou liggaam beveg siekte meer doeltreffend.

Obesitas chirurgie: Wat Oefeninge Werk

Jou mediese span sal help om te ontwerp `n oefening plan wat vir jou werk. Dit is `n goeie idee om te werk met `n fisiese terapeut of `n oefening spesialis om nuwe oefeninge leer en om seker te maak dat jy dit behoorlik doen.

Die volgende oefeninge is dikwels aanbeveel vir mense wat gewigsverlies chirurgie gehad het:

• Stap. Stap is `n goeie oefening om te doen na obesitas chirurgie, en baie mense kan gou loop nadat `n operasie - terwyl hulle nog in die hospitaal. Trouens, opstaan ​​en so veel as moontlik rond te beweeg in die eerste paar weke na jou chirurgie is `n belangrike deel van jou herstel.
• Fietsry. Stilstaande fiets ry is `n goeie lae-impak oefening wat jou uithouvermoë kan verhoog nadat obesitas chirurgie. As jou fiksheid verbeter, kan jy besluit om te vorder tot buite fietsry as well.
• Huiswerk en tuinmaak. Net aktief rondom jou huis deur te doen huiswerk en tuinmaak is `n doeltreffende manier om te oefen.
• Trap-klim. As jou uithouvermoë verbeter en jou kan meer oefening duld, kan jy begin om meer kragtige oefeninge, soos trap-klim inkorporeer, in jou oefening roetine.
• Die bevordering van oefeninge. Weerstand opleiding kan bewaar en die opbou van jou spiermassa. Jou fisiese terapeut of afrigter kan help met die ontwerp `n roetine wat jou groot spiergroepe twee tot drie keer per week oefen.
• Strek. Buigsaamheid oefeninge kan help verhoog jou omvang van beweging en oefening jou gewrigte.
• Ontspanningsaktiwiteite. iets wat jy wil doen, is `n goeie manier om te hou met `n gereelde oefening roetine. So `n paar aktiwiteite wat jy geniet, soos tennis, swem, of tuinmaak, en voeg dit by jou oefening skedule.

Jou uithouvermoë en vermoë om te oefen sal waarskynlik verbeter ná jou operasie, maar dit sal nie oornag gebeur nie. Werk saam met jou mediese span om veilig te bou jou oefening roetine met verloop van tyd. Uiteindelik, moet jou doel wees om 30 minute van matige oefening uit te voer - soos loop vinnig, trap-klim, of fietsry - elke dag.