Jy is wat jy eet - of don `t eet

Voeding en die eet van gesonde verwarrend kan wees. Wat met kitsdiëte, "kenners" en advertensies, jy pluk in elke rigting. So hoe kan jy `n eetplan wat werk te kies? Jy gebruik jou gesonde verstand!

As jy MS het, is daar spesifieke dinge wat jy moet doen om te help om die simptome van die siekte op die baai. Maar eers laat ons kyk na die geheelbeeld in gesonde eetgewoontes en `n plan van aksie. Jy sien ek het nie die woord "dieet." Daardie woord maak die meeste van ons vleien. Wat daarvan hou om op `n dieet? Jy voel benadeelde. Jy voel jou lewe wentel om te kyk alles wat gaan in jou mond. En, meer dikwels as nie, dieet misluk ons.

Neem beheer van jou Voeding

Video: Zeitgeist Addendum

Die eerste stap in die formulering van `n goeie, soliede voeding plan is om voorraad van wat jy nou eet en wanneer jy eet te neem. As jy eet wat ons noem "gemorskos" elke dag en peusel om middernag, ek waarborg wanneer jy in die spieël kyk jy nie gelukkig is met wat jy sien. So, begin met `n gesonde verstand benadering tot eet: Begin met `n fondasie van natuurlike, gesonde kos. Vashou aan voedsel wat geen bygevoeg "junk" soos suiker, versadigde vette, kunsmatige bestanddele en die dinge wat nie brainers in ongesonde eetgewoontes is bevat. Nou, kom ons gooi hulle almal in die vullis en kyk wat oorbly.

Hier is die voorbeeld lys gedeeltelike. Disclaimer: Ek is nie `n vegetariër of `n vegan. Dit is my keuse, en dit kan nie geskik is vir almal. Maar ek doen maak seker dat die vleis wat ek eet is die skoonste wat ek kan vind, wat beteken dat hulle is organiese, en vry van hormone en plaagdoders. Vir my, goeie gehalte dierlike proteïen is noodsaaklik, asook organiese vrugte en groente.

Video: Foods That Help Hair Growth | Eight Foods That Make Rich And Beautiful Hair

proteïen:
Lae vet vleis: wit vleis kalkoen hoender sonder vel bors- bison
Fish: salm, witvis soos tilapia- tuna

Komplekse koolhidrate: Bruinrys, volgraan, hawer, peulplante

Eenvoudige koolhidrate:
Vrugte laagste in Sugar: Lemon, kalk, rabarber, frambose, swartbessies, Cranberries
Vrugte Lae tot Medium in Sugar: aarbeie, casaba spanspek, papaja, waatlemoen, perskes, nektariens, bloubessies, cantaloupes, Honeydew spanspekke, appels, koejawels, appelkose (vars, nie gedroogde), pomelo

groente: spruite, spinasie, boerenkool, blaarslaai

vette: Klapperolie, olyfolie, amandel botter

Gesonde bestanddele is volop. Jy kan artikels oor hierdie onderwerp oral te vind op die Everydayhealth.com webwerf. My doel hier is nie te verfyn `n voedingsprogram maar om jou te kry in die regte ingesteldheid van die eet van gesonde en die uitskakeling van leë,-vet induserende kos. Met MS, een van die belangrikste aspekte van `n voeding plan is om die korrekte voedingstowwe om te help bestuur van die siekte. Anti-inflammatoriese bestanddele help om die inflammasie te hou in ons liggame en kan help in die voorkoming van MS simptome opvlam. Daar is studies wat op kruie wat bewys hierdie voedingstowwe nie net help met inflammasie, maar kan ook hou pyn tot `n minimum.

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Moenie vergeet Lifestyle

Dit is nie net oor die eet van die regte manier. Dit gaan oor die lewe van die reg way.If jy `n program nie kan volg, maak nie saak wat dit is, sal jy nie die resultate wat jy is nadat kry. Die keuses in voeding planne is so volop soos die kos wat saam met hulle. Net bly weg van enige "dieet" wat jy beperk tot een kos of `n onevenwichtig inname van proteïen, koolhidrate en vette.

Doen jou eie navorsing en pro-aktief wees om te help stryd MS deur voeding en `n gesonde eetgewoontes roetine. Voeding is `n belangrike faktor in fit te bly, bly gesond en die handhawing van `n sterk positiewe gesindheid met of sonder MS.