Verslag Dash dieet beste algehele eetplan

Vir die sesde jaar in `n ry, het `n paneel van gesondheid kundiges genoem die hart-gesonde DASH dieet die beste algehele eetplan, volgens VS Nuus World ReportSe 2016 Beste Dieet posisie.

Die DASH (Dietary Benaderings tot Stop Hipertensie) dieet is ontwerp om bloeddruk en cholesterolvlakke te verlaag deur die beperking van vette, rooivleis en suiker ten gunste van gesonde graan, pluimvee, lae-vet suiwelprodukte en neute, die Amerikaanse Nasionale Hart, Lung, en Blood Institute sê.

"Ons ranglys sit hard nommers op die oortuiging dat niemand dieet is ideaal vir almal, maar die beste kos planne algehele volhoubaar," Angela Haupt, senior gesondheid redakteur by VS Nuus World Report, gesê in `n nuusvrystelling van die media maatskappy.

Elke jaar, VS Nuus World Report vra kundiges om verskeie dieet te help om die miljoene verslankers in die Verenigde State van Amerika en regoor die wêreld ingeligte dieet besluite wat kan help om dit te bereik gesonder lewenstyl rang.

Die paneel van kundiges - insluitend voedingkundiges en dokters wat spesialiseer in diabetes, hart gesondheid en gewig te verloor - aangeteken elke dieet vir `n kort termyn en lang termyn gewig te verloor. Hulle beskou ook hoe maklik elke dieet was om te volg, sowel as veiligheid en voedingswaarde.

VERWANTE: 5 Smart Swaps om te leen van Topgegradeer Diets

"Behalwe die ranglys en data, elke dieet het `n gedetailleerde profiel wat die volgende insluit hoe dit werk, `n bewys dat ondersteun of weerlê sy eise en `n voeding snapshot - gereedskap wat, saam met die advies van `n dokter of dieetkundige, kan help verbruikers te belê in dieet wat pak hul lewenswyse en bevorder hul gesondheid en welstand doelwitte, "sê Haupt.

Die paneel geëvalueer 38 van die gewildste of nuwerwets dieet vanjaar. Na hulle posisie in nege kategorieë, die kenners het gevind dat die MIND dieet vasgemaak vir die tweede plek vir die beste algehele dieet met die cholesterol-verlaging van TLC dieet. Die verstand dieet sluit `n paar kenmerke van die DASH dieet en Mediterreense dieet, soos hoë verbruik van vrugte, groente en vis, maar fokus op voedsel wat gesondheid brein te bevorder.

Die verstand dieet die eerste plek in die kategorie "Maklikste Dieet om Volg" in `n drie-manier das met Weight Watchers en die vrugbaarheid dieet, wat beweer dat sekere dieetaanpassings kan hupstoot vrugbaarheid.

Die vrugbaarheid dieet, waarin gevra word vir die uitskakeling van transvette, ook beskou as die beste dieet vir diabetes, die verslag aan die lig gebring. Die Biggest Loser dieet en die DASH dieet het in die tweede en derde onderskeidelik in die kategorie diabetes.

Die DASH dieet behaal hoogste wanneer dit kom by gesonde eetgewoontes, gevolg deur die TLC dieet. Die Middellandse See en die gees dieet vasgemaak vir die derde plek in hierdie kategorie.

Die dieet Weight Watchers ingedeel hoogste uit al gewigsverlies dieet maar vasgebind met die Mayo Clinic Dieet as die "beste kommersiële Dieet."

Wanneer dit kom by die gewig te verloor vinnig, die HMR program en Biggest Loser dieet gedeel die top posisie, gevolg deur die Atkins dieet in die tweede plek en Weight Watchers in die derde plek.

Op die teenoorgestelde kant van die lys, die Whole30 dieet - `n 30-dag program wat verwerkte voedsel, peulplante, graan, suiwelprodukte, alkohol en suiker verbied - beskou as die ergste algehele dieet op die lys, die nuwe verslag gesê.

Die rou voedsel dieet en `n lae-carb Atkins dieet behaal ook swak algehele en die posisie van `n lae in kategorieë soos "Best Diets vir gesonde eetgewoontes." Die dieet Raw Food is ook beskou as die moeilikste dieet te volg, al was dit een van die top posisie gewigsverlies dieet, die paneel bevind.

Meer inligting

Die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention het meer oor gesonde eetgewoontes vir `n gesonde gewig.