Om uit dieet tronk

Ek lê op die vloer in my NYC huis / kantoor - dit het groot vensters en ek was op soek onderstebo en buite. As ek was besig omgekeerde ab krul met `n Switserse bal, ek het `n man leun by die venster uit op die boonste verdieping van die gebou oorkant die straat rook `n cigarette.Actually, ek dink hy staar na my ook - nie seker wat hy was dink - dalk was dit net "asseblief, ontferm u oor my ..." (sarkasties) .In elk geval, aangesien hierdie man werklik het my laat dink. Trouens, die eerste woord wat by my opgekom het "keuse."

En ek moet sê, keuse, vryheid van keuse dit is, is waarskynlik die belangrikste konsep wat my gehelp het om gewig te verloor, kry in die vorm, en hou dit dat way.And natuurlik keuse is `n neef van die term verantwoordelikheid - ek `ve geskryf oor verantwoordelikheid, om verskonings te maak en keuse voor. (Een kolom Ek is veral trots op is op die konsep van mikro choices.If jy `n kans kry, seker wees om te lees) .Responsibility kan jy vrye keuse het (lees my post op responsibilitywill beter verduidelik wat ek bedoel met die stelling ).
Hoe verstaan ​​dat jy vrye keuse jy hulp nodig? Wetende dat ek beheer my eie lot, en het die vryheid om keuses te maak, vrygestel my uit "dieet tronk." Ja, ek was letterlik in wat ek noem dieet tronk. Vir 30 jaar, sou ek in en uit dieet tronk gaan. Ek sou kry uit op parool (lees: gewig verloor), dan, net soos `n herhaling oortreder, sou ek `n misdaad te pleeg (lees: gewig) en uiteindelik terug in dieet tronk. Wat `n nagmerrie. Ek is seker baie van julle weet presies waarvan ek praat about.Knowing dat ek keuses maak my vry vir life.Think oor die volgende:

Video: PASTOR HOLANDES - Historia, caracteristicas, cuidados y salud - EADD CHANNEL

Video: IEMAND DOET ALSOF ER EEN BABY UIT ZIJN BUIK KOMT TERWIJL HIJ EEN NIEUWE SCORE HEEFT

•Ons is verantwoordelik vir ons lewens. Ons kan nie verantwoordelik wees vir alles wat met ons gebeur nie, maar ons is verantwoordelik vir die manier waarop ons reageer of te reageer op elke situasie wat kom ons way.This is waar die konsep van keuse kom in om te speel. Ons kies ons antwoorde. Byvoorbeeld, as jy elke dag te loop en seermaak jou voet, jy kan nie enige oefening vir maande doen. Dit is `n keuse. Ander kan `n ander oefening soos swimming.I pluk besef dit mag lyk soos gesonde verstand, maar net omdat iets sinvol beteken nie dit is gesonde verstand.

•Vind die rede (s) waarom jy gewig wil verloor. Dit help om te weet hoekom jy eintlik wil in vorm te kry. Vir gesondheid redes? Niks nie? Dink jy reeds ken? Maak seker. Skryf dit neer. En maak seker dat dit is betekenisvol. (Meer oor hierdie konsep Lees in my blog post "Aangesien die hoekom.")

•Wie of wat beïnvloed jou kos lewe? Bly op hoogte van jou kos invloede vir een week. Sien wie of wat beïnvloed jou om die voedsel wat jy doen te eet? Is dit die TV-advertensies jy kyk? Die vriende wat jy eet met? Familie, mede-werkers? Die klem op jou invloede sal jou help om te sien dat jy in beheer van jou voedselkeuses.

•Wanneer kenners sê "doen nie dieet," maak dit `n leefstyl. Wat in die wêreld doen wat kundiges beteken? Dit beteken dat jy nodig het om gedrag (dieet en oefening) om gewig te verloor verander. Maar om gewig te verloor vir `n goeie, moet jy die gedrag wat jy kan leef met ewig kies. Jy moet deurgaans bevraagteken en vra jouself, "Is hierdie verandering wat ek net gemaak (lees: oefen by 05:00 elke oggend) iets wat ek kan vir ewig doen?" Of "Is ek werklik bereid is om seldery eet vir ontbyt elke dag?" (Dit is `n grap btw - net ter illustrasie van die onprakties dinge wat ons dikwels doen om gewig te verloor) .Jy moet patterns.Make vorm jou nuwe eetgewoontes outomatiese deur hulle oor en oor weer doen. Jy moet nie nodig breek te neem van jou "dieet." As jy `n breek te neem, jy het te veel kompromieë in die eerste plek en jou dieet sal nie hou nie. Nuwe eetgewoontes en aktiwiteit gedrag moet gemaklik en nie te beperkend wees.

Video: The Green Happiness - Zondag met Lubach (S05)

Ek kon gaan op en op, maar ek belangstel om te hoor wat "vrye keuse" en " `n gesonde lewe" beteken om jou ... ook nuuskierig oor jou "dieet tronk" ervarings. Ek dink dit help om te deel.

Video: Pour A Little Vinegar On a Slice Of Bread To Solve A Common Problem In Every Home

Het jy `n gesonde dag.

Charles.