Die chia poeding wat jy kan eet vir ontbyt

Chia poeding is gewoonlik beskou as nagereg-maar hierdie gesonde weergawe (gelaai met antioksidante kragte soos kakao, okkerneute, klapper, en bloubessies) maak `n pretty awesome ontbyt ook.

Dit is die beste om hierdie te maak in `n messelaar pot sodat jy `n styfpassende deksel kan sit op dit, skud dit, en bêre dit in die yskas totdat jy gereed is om te geniet is. Ek beveel om twee of drie op `n slag, sodat jy `n paar ekstra te gryp vir ontbyt tydens die week sal hê.

dien 1

2 ophoop eetl chia sade
2 teelepel vanielje-ekstrak
n knippie sout
2 eetl droë bloubessies
1 eetlepel fyngekapte okkerneute
1 eetlepel versoete kakao krummels
1 eetlepel klappermelk
1 eetlepel esdoringstroop (opsioneel)
1½ c nie-suiwel melk van jou keuse

1. Plaas al die bestanddele, behalwe vir die nie-suiwel melk, in die pot. Bedek met nie-suiwel melk.
2. Dek jar styf en skud kragtig. Plaas jar in die yskas. Verwyder een keer elke 30 minute tot 1 uur en skud kragtig totdat die poeding is ingestel, ongeveer 3 ure totaal. Geniet dadelik of laat oornag sit.

VOEDING (Per porsie) 400 cal, 8 g pro, 30 g koolhidraat, 14 g vesel, 8 g suiker, 25 g vet, 7 g sit vet, 280 mg natrium