Vyf maniere om te eet Paleo hierdie naweek

porties: 2

1½ c onversoete amandel melk
1 c baba boerenkool, verpak
¾ c bevrore pynappel
½ k bevrore mango stukke
1 med bevrore piesang
2 eetl ongesoute natuurlike amandel botter
1 eetl Matcha groen tee poeier
2 teelepel chia sade
½ teelepel vanielje-ekstrak

kombineer al die bestanddele in `n voedselverwerker. Meng op `n hoë tot glad. Dien onmiddellik.

VOEDING (Per porsie) 369 cal, 9 g pro, 54 g koolhidraat, 11 g vesel, 34 g suiker, 16 g vet, 1 g sit vet, 154 mg natrium

porties: 6

Vir die pittige amandels
½ k hele natuurlike amandels
¾ teelepel esdoringstroop
1½ teelepel extra-virgin olyfolie
1 teelepel klapper Aminos
¼ teelepel fyn komyn
¼ teelepel knoffel poeier
¼ teelepel growwe seesout
⅛ teelepel cayenne
⅛ teelepel paprika

Vir die slaaisous
2 eetl ongesoute natuurlike amandel botter
1 eetlepel esdoringstroop
1 knoffelhuisie, gekneus
1 eetlepel koljander, gekap
1 eetlepel lemmetjiesap
2 teelepel rys wyn asyn
1 teelepel sesamolie
½ teelepel fyn gemmer
½ teelepel rooipeper
¼ teelepel sout
⅓ c extra-virgin olyfolie

Vir die slaai
1 lb wilde garnale, sterte verwyder, geskil en deveined
1 teelepel extra-virgin olyfolie
See sout en peper
1 c Mung boontjie spruite
1 c wortels, julienned
1 c rooi kool, gekerfde
1 c komkommer, julienned
4 c arugula
4 c gemengde baba setperke
¼ k vars gekapte basiliekruid
¼ k vars gekapte koljander
½ k aantrek
½ k pittige amandels, gekap

1. Om die SPICY AMANDELS maak Voorverhit die oond tot 350 ° F. Gooi al die bestanddele saam in `n bak, dan versprei die amandels in `n enkele laag op `n bakplaat uitgevoer met bakpapier en bedruip met enige oorblywende sous. Bak vir 10 minute, draai een keer halfpad deur. Cool heeltemal, dan min of meer kap.
2. Intussen het maak die kleedkamer: Plaas al die bestanddele in `n voedselverwerker, behalwe vir die olyfolie. Meng tot glad. Met die blender hardloop, stadig drup die olyfolie in die blender in `n bestendige stroom. Voeg een eetlepel water, om te help om die kleedkamer vloeistof wanneer koel.
3. Om die SLAAIE byeen te roep, Gooi die garnale in die olyfolie en geur mildelik met sout en peper. Verhit `n roosterpan of pan tot medium-hoë hitte en kook die garnale vir twee minute aan elke kant, totdat pienk regdeur. Opsy gesit om af te koel.
4. DIVIDE die kleedkamer tussen ses 24-ounce Mason pype of bakke. Verdeel en laag die oorblywende slaaibestanddele in die vier kruike of bakke in die volgorde waarin hulle is gelys, met die blaarslaai en garnale aan die bokant. Laat 1 duim van die ruimte aan die bokant van die pot.
5. Garneer elk met sowat 1 eetlepel gekapte pittige amandels, bedek en verkoel totdat gereed om te eet. As jy klaar is om te geniet, skud die bottel kragtig die bestanddele en aantrek meng.

VOEDING (Per porsie) 394 cal, 27 g pro, 15 g koolhidraat, 4 g vesel, 7 g suiker, 27 g vet, 3 g sit vet, 808 mg natrium

porties: 6

Vir die hoender
2 eetl extra-virgin olyfolie
3 lb been-in hoenderdye, vel verwyder
Sout en peper (na aanvanklik seisoen die hoender)
1 med geel ui, geskil en in skyfies gesny
3 knoffelhuisies, fyn
1 teelepel fyn gemmer
1 teelepel fyn komyn
½ teelepel fyn koljander
½ teelepel fyn kaneel
¼ teelepel cayenne
1 teelepel sout
¼ teelepel gekraak peper
½ k ongesoute hoenderaftreksel
¼ k ongesoute natuurlike amandel botter
6 oz onversoete gedroogde appelkose
1 lb baba wortels

Vir die blomkool "couscous"
1 LG kop blomkool, sny in blommetjies
2 eetl extra-virgin olyfolie
¾ c geel ui, in blokkies gesny
2 knoffelhuisies, fyn
1 teelepel sout
¼ teelepel gekraak peper
2 eetl onversoete gedroogde kersies
¼ k gekapte vars basiliekruid
¼ k gekapte vars koljander
Skil van 1 suurlemoen

Vir die garnering
¼ k gesnyde amandels, gerooster
¼ k vars cilantro

1. Verhit olyfolie in `n groot pot oor medium-hoë hitte. Seisoen die hoender mildelik met sout en peper en voeg die helfte van die hoender om die pot. Kook vir 5 minute, verbruining van alle kante. Die oordrag van die hoender om `n stadige oond en herhaal met res van hoender.
2. RETURN die pot aan die stoof en voeg ui en knoffel by en soteer vir drie minute of tot sag. Voeg die gemmer, komyn, koljander, kaneel, cayenne, sout en peper, en braai vir 30 sekondes of tot geurig.
3. STIR in hoenderaftreksel en amandel botter, skraap pot aan enige bruin stukkies los. Gooi inhoud van pot oor hoender in die prutpot. Bedek en kook oor lae vir 5 ure.
4. Voeg die appelkose en baba wortels na die stadige oond, bedek en kook `n bykomende uur.
5. Intussen het berei die blomkool "couscous." Rasper blomkool deur die loop van die blommetjies deur `n voedselverwerker met `n traliewerk beslaglegging of gebruik `n boks rasper om rys-agtige stukke te skep. Kies uit `n groot fragmente wat nie het ontslae gekerfde en spaar vir `n ander gebruik. Verhit olyfolie in `n pan oor medium hitte. Soteer die uie en knoffel vir 2 minute, en voeg dan die blomkool, sout en peper. Soteer vir 8 tot 10 minute, totdat die blomkool sag is. Roer die kersies, basiliekruid, koljander en suurlemoenskil.
6. Garneer die hoender met geroosterde, gesny amandels en vars koljander. Dien oor blomkool "couscous."

let wel: Om roosterbrood amandels, versprei hulle in `n nog laag op `n bakplaat. Bak by 350 ° F vir 5 minute.

VOEDING (Per porsie) 623 cal, 54 g pro, 45 g koolhidraat, 11 g vesel, 28 g suiker, 27 g vet, 4 g sit vet, 1218 mg natrium

porties: 6

1½ c onversoete amandel melk
6 oz ontpitte dadels
½ k onversoete rou kakao poeier
⅓ c chia sade
2 teelepel vanielje-ekstrak
½ teelepel fyn kaneel
¼ teelepel sout
2 med piesangs, in skywe gesny
⅓ c ongesoute natuurlike amandel botter
1 c gemengde bessies van keuse
¼ k geroosterde amandels, gekap

1. kombineer amandel melk, datums, kakao poeier, chia sade, vanielje, kaneel en sout in `n blender. Meng tot baie glad, sowat twee minute. Die oordrag van die mengsel om `n bak, bedek en verkoel oornag.

Video: Why I`m a weekday vegetarian | Graham Hill

VOEDING (Per porsie) 344 cal, 9 g pro, 46 ​​g koolhidraat, 11 g vesel, 26 g suiker, 17 g vet, 1 g sit vet, 178 mg natrium

porties: 16

2 eetl grond chia sade
½ k ongesoute natuurlike amandel botter
½ k grond lijnzaad
½ k pylwortel poeier
½ k onversoete appelmoes
1 eetlepel suiwer esdoringstroop
2 teelepel fyn kaneel
1 teelepel suurlemoensap
¾ teelepel fyn neutmuskaat
½ teelepel fyn gemmer
¼ teelepel sout
½ teelepel koeksoda
½ k onversoete gedroogde kersies, gekap
¼ k donker sjokolade stukke (80% kakao)
¼ k gesnyde amandels

1. Voorverhit die oond tot 350 ° F en lyn twee bakplate met bakpapier.
2. Klits saam ½ koppie warm water en grond chia sade en laat sit by kamertemperatuur vir 15 minute tot verdik.
3. Intussen het in die bak van `n stand menger, meng die amandel botter, lijnzaad, pylwortel, appelmoes, esdoringstroop, kaneel, suurlemoensap, neutmuskaat, gemmer en sout. Meng op medium spoed om ten volle te kombineer.
4. Voeg die verdik chia mengsel by die bak met die koeksoda by en klits weer tot volle gekombineer. Roer die kersies en sjokolade stukke.
5. DROP deeg op die gevoer bakplate met behulp van `n koekie scoop of `n groot lepel. Nat vingers effens met warm water en liggies druk op die heuwels af tot effens plat. Strooi die toppe van die koekies met gesnyde amandels.
6. BAKE vir 15 minute, tot goudbruin rondom die kante en die amandels liggies gerooster. Cool op `n draadrak heeltemal voor jy dit voorsit.

VOEDING (Per porsie) 149 cal, 3 g pro, 15 g koolhidraat, 4 g vesel, 6 g suiker, 9 g vet, 2 g sit vet, 80 mg natrium