Klapper berry chia saad poeding

Poeding vir ontbyt? Ja! Hier is `n vinnige en maklike middel van die week ontbyt resep wat is super gesond - en toon jou Patriotiese gees ter ere van die 4de Julie. Ons gunsteling ding oor hierdie poeding is dat dit sluit chia sade, wat baie van die voeding lewer vir `n paar ekstra kalorieë. As Ellen Collis - Everyday Health redakteur en Wannabe Gesondheid Nut blogger wat die resep geskep - sê, "Chia sade kan bygevoeg word om net oor enige iets (smoothies, muffins, hawermeel, en nog baie meer) om `n gesonde dosis van vesel, proteïene, kalsium bied , yster en hart-gesonde omega-3s. " Met al die voedingstowwe, plus sappige rooi en blou bessies en `n paar proteïen-ryk Griekse jogurt, hierdie is `n vinnige oggendmaal wat sal jy met langdurige energie en heerlike somers smaak!

Patriotiese Coconut Berry Chia Saad Poeding
Maak 4 porsies.

bestanddele

• 1/2 koppie 2% Fage Griekse jogurt
• 3/4 koppie volvet-geblikte klappermelk
• 1/4 koppie chia sade
• 2 eetlepels suiwer heuning
• 1 eetlepel onversoete gekerfde klapper
• 2 teelepels klapper botter
• 1 teelepel klapperolie
• 1 knippie sout
• 1/3 koppie geroosterde gevlokte, onversoete klapper
• * Opsioneel: Geroosterde gekerfde klapper flakes vir bolaag
• * Bessies of vrugte van jou keuse: Ellen gebruik bloubessies en aarbeie vir haar "Patriotiese" tema, maar alles is!

rigtings

In `n groot bak, klits die jogurt, klappermelk, chia sade, heuning, gekerfde klapper, klapper botter, klapperolie en sout tot gemeng. Bedek die bak met kleefplastiek en plaas dit in die yskas om te chill en verdik, vir ten minste 2 ure of selfs oornag. Jy mag dalk wil om terug te gaan en gee dit `n goeie roer `n paar keer om die knoppe uit te kry!