Hoe om jou geliefde beheer hoë bloeddruk help

Die beste manier vir die meeste mense om hul hoë bloeddruk te beheer is om `n gesonde gewig, oefening in stand te hou, neem hul hoë bloeddruk medikasie, en verminder die stres in hulle lewens. Hulle moet ook ophou rook, vermy tweedehandse rook, en beperk alkoholgebruik.

Hoe kan jy help om jou geliefde hierdie dinge doen en hou hulle druk in toom? Probeer hierdie wenke van professionele gesondheidsorg en die American Heart Association.

Hipertensie versorging: Wenke vir Kous die kombuis

Mense met hoë bloeddruk moet eet baie vrugte en groente en hul verbruik van sout en vet verminder. As jy kruideniersware winkel en kook vir iemand wat hoë bloeddruk het, behoort jy:

• Leer om voeding etikette te lees. Kyk vir kos wat laag in versadigde vette, cholesterol, en natrium is. Maak seker dat jy etikette noukeurig lees, aangesien baie voedselsoorte verbasend hoë bedrae van vet en sout bevat.
• Af te haal vars produkte. Vars vrugte en groente is ryk aan voedingstowwe en vesel wat kan help om bloeddruk. Stoor gereed-om-te eet vrugte en groente (soos baba wortels en seldery stokke) in die yskas vir die persoon met hoë bloeddruk (en almal in die huishouding) te snack op. Piesangs is groot op die hand te hê, want hulle is hoog in kalium, wat het getoon voordelig vir mense met hoë bloeddruk te wees. Pasop: Baie blikkieskos, insluitend geblikte groente, kan `n hoë in natrium, so bly weg van hulle waar moontlik.
• Maak iets fishy. Dien vis soos salm, haring, makriel, of sardientjies ten minste twee keer `n week. Hulle is hoog in hart-gesonde omega-3-vetsure, wat het getoon dat laer bloeddruk help.
• Gaan vir die korrels. Volgraan is nog `n belangrike deel van die dieet jou geliefde se. Voorraad op brood en pasta wat gemaak word uit volgraan meel 100-persent.

As almal in jou huishouding hul eetgewoontes verander, kan dit makliker vir jou geliefde te bly op die regte spoor is. "As iemand nodig het om die sout in hul dieet te verminder, dit help as die hele familie maak `n verbintenis tot lae natrium voedsel eet," sê Daniel Jones, besturende direkteur, dekaan van die Skool vir Geneeskunde aan die Universiteit van Mississippi Mediese Sentrum in Jackson , Mej., en voormalige president van die American Heart Association.

Hipertensie versorging: Wenke vir die bevordering van Oefening

Mense wat hoë bloeddruk het nodig om gereeld te oefen om hul gewig te handhaaf en te verbeter sirkulasie. Jy kan help om hulle aan hul fiksheid doelwitte deur:

• Neem stap saam. Praat jou vriend of familielid met hoë bloeddruk in die neem van `n vinnige tempo loop rondom die buurt elke aand na ete of by `n ander wedersyds-aanvaarbare tyd.
• `N "play" datum. Baie mense vind oefen met `n buddy meer aangenaam as oefensessie uit alleen. Ontmoet by die gym, of speel tennis of basketbal op `n buite hof. Sluit aan by `n joga klas saam: Joga is nie net `n goeie oefening, maar dit kan ook help om `n laer spanning, wat belangrik is vir `n hart-gesonde leefstyl. Enigiets wat jy kan doen om jou geliefde stok help om `n oefening roetine en verminder stres sal voordelig wees vir beide van julle wees, sê dr Jones.

Hipertensie versorging: Wenke vir Medikasie Herinneringen

Dit is van kritieke belang dat mense wat medikasie vir hoë bloeddruk hul pille konsekwent te neem. Draai medikasie kan gevaarlik wees.

As jou vriend of familielid alleen woon, oorweeg `n beroep op dieselfde tyd elke dag as `n vriendelike herinnering. As die persoon is tegnologies vaardig, kan `n e-pos of SMS-boodskap net so goed werk. Of as jou geliefde gebruik `n pil dispenser, sit dit op die tafel wanneer dit tyd is om medikasie te neem. Ook, indien nodig, gaan met jou vriend of familielid om die dokter om seker te wees sy verstaan ​​wat medikasie sy neem en toe sy hulle moet neem. Mark alle aanstellings op jou kalender sowel as hare, so jy kan haar herinner wanneer sy die dokter te sien.

Hipertensie versorging wenke: Geen Rook Limited Alkohol

Video: LET GO OF YOUR PAST!!! | TB Joshua Sermon

Rook verhoog bloeddruk en verhoog die risiko van hartsiektes. Vermy tweedehandse rook is ook belangrik en kan dit makliker maak om op te hou rook. Net so, kan alkoholiese drank ook lei tot hoë bloeddruk. Mense met hoë bloeddruk moet hul alkoholinname, wat minder moeilik kan wees as hulle nie in die plekke waar almal drink beperk.

Hipertensie versorging Wenke: Wees goedgesind

Video: Suspense: Heart`s Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance

Mense wat in gesonde verhoudings en het baie ondersteuning is meer geneig om te maak die lewenstyl nodige veranderinge aan hul bloeddruk te beheer. "Jy wil om hulle te help om te onthou om die dinge hul dokter vertel hulle oor die beheer van hul hoë bloeddruk doen," het Jones notas. Wees net lekker daaroor. "Moet nooit beweeg om die knaende stadium," het hy beveel. Streef daarna om `n bron van ondersteuning, eerder as `n bron van stres wees - dit kan nie altyd lyk soos dit, maar net `n bietjie aanmoediging van wat jy kan `n lang pad om te gaan.