8 Oplossing vir hoë bloeddruk

Gebruik `n kombinasie van gesonde kos en fisiese aktiwiteit hoë bloeddruk af te bring.

Enigeen kan `n hoë bloeddruk, ook bekend as hoë bloeddruk te ontwikkel. Die goeie nuus is dat `n hoë bloeddruk kan beheer word en, nog beter, verminder! Probeer hierdie wenke om hoë bloeddruk te beheer en hou jou hart gesond:

• In plaas van die keuse van voedselsoorte wat hoog is in natrium, eet meer vrugte en groente in etes en as snacks.
• Voeg meer groente te bredies en bredies.
• Dien vrugte as `n nagereg meer dikwels.
• Wees aktief elke dag.
• Loop `n bietjie verder elke dag of loop na die bushalte.
• Dans, spring, spring, of hardloop. Neem elke geleentheid om jou liggaam te beweeg.
• Gebruik die trappe in plaas van die hysbak.
• Sny terug op alkoholiese drank.

Laaste opgedateer op: July 2006