6 Maniere om stilte snork help

Snork is nie pret vir almal - die ritmiese racket kan bedmaats, en selfs huismaats hou, uit geniet `n goeie nagrus se. Behalwe dat `n oorlas, kan snork geassosieer word met ernstige gesondheidsprobleme voorwaardes, soos slaapapnee.

As jy slaapapnee, kan jy kortliks stop herhaaldelik asemhaal terwyl jy slaap, want jou keel spiere ontspan en laat jou lugweg raak vernou of geblokkeer. Met verloop van tyd, kan slaapapnee jy by `n hoër risiko van hoë bloeddruk, beroerte, en `n hartaanval te sit.

Die risiko`s van Snork

Video: Chaak Tun Cenote Tour & Harry`s in Playa Del Carmen

Selfs as jy net hard asemhaal en het nie slaapapnee, kan die snork jou gesondheid en gerief in gevaar stel, sê Joanne Getsy, MD, mediese direkteur van die Drexel Slaap Center in Philadelphia.

"Wat ons sien wanneer ons doen slaap studies op mense is soms hulle snork, en dan sien jy wat `n opwekking, `n kort ontwaking in die brein genoem, dan gaan die brein weer aan die slaap, en die persoon snork weer," sê sy. Pasiënte kan moeg geword as gevolg van die snork. Selfs sonder slaapapnee, kan snork lei tot hoë bloeddruk of swaai in bloeddruk. Dit is ook gevind word wat verband hou met hartsiekte, apart van slaapapnee, Dr. Getsy voort.

Video: Total Drama Island 01 Not So Happy Campers, Part 1 NL Dutch Nederlands

Dit is wys om jou dokter te sien of jou snork is hoorbaar in jou hele huis, jy het `n hoë bloeddruk of hartsiektes, jy slaperig gedurende die dag, of jy meer as 20 pond oorgewig, Dr. Getsy beveel. Jy kan egter ook `n aantal metodes gebruik op jou eie te help cope met snork.

Wenke vir Silent Bedwelm

Video: WHY IS CAMPING FUN? | We Are The Davises

Video: Die Uwe Pottie Potgieter

As snork is jy of die mense rondom jou pla, begin om hierdie veranderinge te geniet meer vreedsame slaap in die nag.

• Verloor gewig. Getsy beklemtoon die belangrikheid van beurtkrag ekstra pond as jy oorgewig is, aangesien baie mense snork as gevolg van hul gewig. Volgens die National Institutes of Health, kan ekstra vet om jou nek jou lugweg veroorsaak dat nouer en minder geneig om te bly oop wees. Spesifiek wanneer die mense op gewig, `n gebied wat geneig is om groter te kry sit is die nek, Getsy notas.
• Vermy alkohol voor slaaptyd. "Alkohol sal die aktiwiteit van wat ons die lugweg dilator spiere noem onderdruk - dit is spiere wat bedoel is om jou lugweg oop te hou," sê Getsy. "So as jy enige tyd drink binne vier ure van gaan slaap, is jy meer geneig om snork of snork harder."
• Wegbly van sekere medikasie. Slaappille, kalmeermiddels, en spierverslappers is slegs sommige van die medisyne wat die spiere wat jou lugweg oop te hou laat slap geword, sy waarsku, wat kan lei tot snork.
• Kry genoeg slaap. "Slaapdeprivatie nie dieselfde ding om dié spiere lugweg, sodat die meer moeg jy is, hoe meer sal jy snork," sê Getsy.
• Slaap aan jou kant. Wanneer jy slaap op jou rug, swaartekrag sleepbote afwaartse op die weefsel in jou lugweg, wat kan maak snork erger. Lê op jou kant by slaaptyd te verminder snork simptome.
• Verhef jouself. "Soms, slaap by `n effense helling sal maak snork beter," sê Getsy. Stut jouself op `n paar kussings of `n skuim slaap wig of gebruik `n verstelbare bed.

Snork kan `n struikelblok of `n teken van `n groter probleem wees. In ieder geval, daar is `n hele paar truuks wat jy kan leer om die toestand te bestuur.