Wat is die tekens van gebrek aan slaap?

Alledaagse Gesondheid:

Video: Niet goed slapen kan meerdere gevolgen hebben

David O. Volpi, MD, FACS (nycsnoringsleepapneacenter.com)

Bedags simptome van slaapverlies sluit wakker met hoofpyn en voel moeg die hele dag. Die slaap ontneem kan prikkelbare voel. Hulle kan swak geheue, `n gebrek aan konsentrasie, en onvermoë om sekere take uit te voer, wat lei tot swak werkprestasie het. Hulle kan probleme met motoriese funksie te hê, en dit kan gevaarlik wees vir hulle `n motor of masjinerie te bedryf. Kognitiewe funksies soos wiskunde vaardighede kan beïnvloed. Dit kan lei tot depressie as well. Dit is belangrik hierdie simptome nie te ignoreer omdat slaap uiteindelik hul werk lewe en verhoudings beïnvloed, en gee hulle `n swak gehalte van die lewe - nie om te noem dat daar die onderliggende fisiese oorsaak van snork of slaapapnee kan wees.

William krankzinnig, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)

Die belangrikste teken van gebrek aan slaap, in `n andersins gesonde persoon, word die hele tyd moeg. slaap vereis `n mindere mate van liggaamlike aktiwiteit. Swaar ooglede is die belangrikste teken van gebrek aan slaap. Gebrek aan slaap lei tot kognitiewe inkorting en die potensieel dodelike gevaar van slaap in `n gevaarlike situasie, soos agter `n stuurwiel van `n motor.

Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)

Die primêre teken van gebrek aan slaap is moegheid en slaperigheid bedags. In uiterste gevalle kan slaap `n individu te bowe te kom op die mees ongeleë tyd (bv wanneer jy ry). Baie mense aansienlik onderskat die mate waarin hulle slaap ontneem. jaarlikse stembusse die Nasionale Slaap Stigting se het getoon dat slaapverlies negatief bui en verhoudings beïnvloed. Onvoldoende slaap kan ook irritasie te verhoog, verdraagsaamheid te verminder stres, en beïnvloed geestelike vermoëns soos geheue of probleem op te los.

Video: overgang symptomen

Scott Eveloff, MD (somnitech.com)

Oggend onzekerheid is `n algemene klagte. As ernstig genoeg om in te meng met aankoms by die skool of werk, of om andersins lewensgehalte beïnvloed, "quick tips" kan nie genoeg wees nie. Slaapversteurings (slaapapnee), sirkadiese ritme (interne klok) probleme, medikasie effekte, of werklike afwykings van slaperigheid kan al lasbrief oorweging voordat jy probeer vinnige oplossings. Môre lig blootstelling en die behoud van `n gereelde skedule kan beide hulp.

Conrad iber, MD (hcmc.org/sleep)

Miskien is die scariest ding oor gebrek aan slaap, is dat ons kan wees as benadeel as iemand wat dronk en nog kan ons nie besef dit. Rekenaarsimulasie van gesigsuitdrukking toon dat as jy kyk slaap ontneem om ander, jy is meer geneig om foute te maak! Aandag te gee aan jou slaap behoeftes en jou vriende.

John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)

Die mees algemene teken van gebrek aan slaap is `n oormatige vlak van die dag slaperigheid. Sommige ander tekens van gebrek aan slaap sluit kort termyn geheueverlies, depressief bui of prikkelbaarheid, en swak aandag. Gebrek aan slaap verhoog die risiko van motorongelukke, dus is dit veral belangrik om genoeg slaap te kry.