Nuwe navorsing oor slaap en geheue

Dit is bekend dat `n goeie nag se slaap is van kritieke belang vir `n gesonde liggaam. Nou onlangse navorsing het getoon dat die slaap is selfs meer belangrik as dit kom by leer en geheue as wat voorheen gedink.

"As jy slaap beide kort termyn (een nag) of lang termyn (meer as twee weke) verkort, die vermoë om nuut geleer inligting af te behou," sê Robert Oexman, DC, direkteur van die slaap te Instituut Live in Joplin, Mo "Dit sou nuwe inligting, sowel as nuwe take soos die speel van `n klavier of kitaar wees."

maak Memories

Die skep van `n geheue benodig drie funksies: verkryging van die geheue- konsolidasie, waarin die geheue stabiel in die brain- en onthou, waarin jy in staat wees om later toegang tot die inligting is raak. En terwyl verkryging en onthou altyd gebeur terwyl jy wakker is, kundiges teoretiseer dat konsolidasie plaasvind tydens die slaap.

Hoewel die proses van geheue skepping is nog grootliks onbekend, navorsers dink dat die tipe van breingolwe wat tydens verskillende soorte slaap `n rol in die skepping van `n stabiele herinneringe speel. Byvoorbeeld, `n studie het bevind dat studente wat betrokke is in `n intensiewe taalkursus het vinniger-oogbeweging (REM) slaap. Die navorsers is van mening dat hierdie poging om die liggaam se al wat leer te konsolideer deur die verhoging van REM-slaap, wat nodig mag wees wanneer hierdie geheue konsolidasie plaasvind kan verteenwoordig.

"Prosesse wat plaasvind tydens die slaap help konsolideer en stoor inligting wat later kan opgespoor word," sê Raman Malhotra, besturende direkteur, mede-direkteur van die Saint Louis University Slaapstoornissen Center. "Wanneer mense kry swak slaap of ly aan slaap ontwrigting, hulle voer erger op geheue toets en neuropsigologiese toetsing."

Die verskynsel is talle kere nagevors, maar een van die mees interessante studies het onlangs plaasgevind in België. Navorsers het vakke bestudeer verskeie foto`s. Dan is die helfte van die vakke mag slaap `n ordentlike nag se kry, terwyl die ander was-slaap ontneem. Ses maande later, die brein van die deelnemers is gemonitor as hulle dieselfde groep van die foto`s bestudeer. Die uitslae was duidelik: die groep wat die nag na eerste bestudering van die foto`s geslaap het veel groter geheue en erkenning as die groep wat nie geslaap het.

Hoekom die brein moet Slaap

Video: KALOAD L8 Heart Rate Blood Pressure Oxygen Monitor IP68 Waterproof Sports Smart Bracelet

Navorsing het ten sterkste bewys dat die brein moet slaap om te leer en dinge onthou. Maar presies hoekom slaap nodig is vir hierdie proses is nie duidelik bekend. "Tot op datum, hierdie is swak verstaan," sê dr Oexman. "Teorieë bestaan ​​wat wissel van suiwering nuttelose inligting tot die bevordering van die neuronale proses vir sekere inligting te onthou."

Wat duidelik is, is dat byna alle aspekte van leer - van studeer vir `n groot toets vir die beoefening van `n motor - vereis slaap te help om die brein te behou en te onthou wat nuttig is. "Die meeste vaardighede wat gekoppel is aan die slaap," sê Oexman. "Atleties vaardighede lyk verbeter met slaap. Motoriese vaardighede, soos die speel van `n klavier, die verbetering van die slaap. Wiskunde en woord onthou word versterk na `n goeie nag slaap. "

Dr. Malhotra voeg by dat `n paar vaardighede meer kan beïnvloed word deur die slaap as ander. "Byna al die breinfunksie is wat geraak word deur die slaap verlies, maar daar is sekere aspekte wat meer sensitief is," sê hy. "Reflekse, fyn motoriese vaardigheid, geheue, aandag, en besluitneming is almal sensitief vir verlies slaap."

Video: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe | Humanoid / extradimensional SCP

Hoeveel slaap het jy nodig?

As jy kinders het, dan weet jy dat hulle dikwels kampioene van slaap kan wees. Terwyl ons skik vir ons kosbaar ses tot agt uur elke aand, sal hulle dikwels gaan vir 10 uur of meer, sowel as `n middagslapie of twee gedurende die dag.

Deel van die rede vir al hierdie slaap is omdat kinders groei soveel fisies, en baie van die groeihormoon wat nodig is vir die proses afgeskei tydens die slaap. Maar die ander rede is dat hul brein is die verwerking van en leer soveel nuwe inligting. "Dit is moontlik dat een van die redes babas en kinders moet meer slaap as volwassenes is wat hulle nodig het om te verwerk en te stoor meer inligting as volwassenes," sê Malhotra. "Dit is ook waarskynlik dat slaap `n rol in die verhuring van die brein te ontwikkel en volwasse tydens die kinderjare speel."

Soos vir jou slaap behoeftes, moet `n gesonde volwassene streef na die agt-uur verskeidenheid elke aand om gesonde leer en geheue funksie te bewaar. "Die meeste slaapversteuring spesialiste sou aanbeveel 7.5 tot agt ure van gereelde, nagtelike slaap te maak vir piek funksionering," sê Philip Alapat, MD, mediese direkteur van die Baylor College of Medicine Slaap Center in Houston, "alhoewel individue verskil, met `n paar wat minder en `n paar wat meer. "