Hoekom is jy ooreet?

Die basis van kompulsiewe eetgewoontes is emosionele en mense regtig nodig het om te leer om hul honger te luister. Dit is belangrik vir hulle om te eet wanneer hulle honger is, om op te hou wanneer hulle genoeg gehad het, en om te gaan met die emosionele konflikte hulle uit te druk deur die eet.

Hoewel die meeste van ons is bang dat as ons nie `n stap-vir-stap program het om ons te vertel wat, wanneer, en hoeveel om te eet, sal ons nooit enige veranderinge aan te bring, die belangrikste element in verandering is self-vertroue . Die bereidwilligheid om die stem wat wil om te sorg vir ons, ons nie vernietig te luister.

As jy is volgende programme wat jy vertel wat en hoeveel om te eet, kan dit oorweldigend om te vertel dat as jy luister na jou liggaam, sal dit jou lei in die maak van gesonde keuses wees. Die Eet riglyne is net dat - riglyne, nie reëls waarmee om jouself te straf - hulle voorstelle wat nuttig kan wees wanneer `n verbintenis bewus te wees wanneer jy eet.

Eet Riglyne

1. Eet wanneer jy honger is.
2. Eet sit in `n rustige omgewing. Dit sluit nie die motor.
3. Eet sonder afleiding. Afleiding sluit radio, televisie, koerante, boeke, intense of angs-produserende gesprekke, en musiek.
4. Eet net wat jy wil.
5. Eet totdat jy tevrede is.
6. Eet (met die bedoeling dat hulle) ten aanskoue van ander.
7. Eet met genot, plesier, en gusto.