Emosionele eet 101

Wat is emosionele eet?

Hoe algemeen is emosionele eet?
Almal eet vir emosionele redes keer in `n rukkie, maar wanneer jy gewoonlik gebruik kos om te gaan met wat ontsteld eerder as wat regstreeks met wat jy pla, sal jy nie in staat wees om fisiese honger te skei van `n meedoënlose emosionele honger. Jy kan gewig verloor vir `n bietjie, maar jy sal dit herwin wanneer die lewe gooi jy `n kurwe bal.

Waarom, dink jy ons emosioneel eet?
Ons eet vir verligting en beloning, want ons het geleer om te vertrou op kos om ons emosionele lewe te balanseer. Ons eet as `n plaasvervanger vir die doen van die soms skrikwekkend en moeilike werk van die gesig staar ons gevoelens en risiko`s te neem. Ons is bang om te laat gaan van hierdie emosionele eetpatroon, want ons is nie seker kan ons ander maniere om ons gevoelens te bestuur leer. Maar natuurlik, kan ons beter maniere om te gaan met die lewe se uitdagings, wat is die sleutel tot afleer emosionele eet leer.

Jy praat oor `n "kos trance" in jou boek. Wat is dit?
Dit is die aangename gevoel wat kos verskaf. Kos word aanloklike, want dit is omskep in `n vorm van ontvlugting wat onmiddellik werk. Wat mense nie besef nie, is dat hierdie ontvlugting is verslawend. Ons betaal `n hoë prys vir `n baie kort uitstel van stres.

Wat is jou raad aan emosionele eters?
Jy moet bewys aan jouself dat jy ongemaklik voel op `n manier wat nie die negatiewe teenreaksie wat kos nie insluit nie kan bestuur. Begin van die oppervlak deur die waarneming van wat draai jou honger skakelaar op, en breek lank genoeg om te dink oor wat jy regtig honger vir, en of daar `n beter manier as kos om dit te kry.

In jou boek noem jy dat die gebruik van voedsel om te gaan met gevoelens skep `n bose kringloop. Wat beteken dit?
`N Persoon voel sleg oor iets, en sy eet om beter te voel. Sy voel beter vir `n kort rukkie, maar dan voel sy skuldig en gewalg met die feit dat sy overeaten en gesaboteer haar pogings om gewig te verloor, wat maak haar voel `n behoefte om te eet om beter te voel.

Wat beteken voel magteloos hoef te doen met emosionele eet?
Wanneer jy magteloos om werklike verandering teweeg te bring in jou lewe voel, kry die honger skakelaar aangeskakel. Gevoel magteloos is so ondraaglik dat dit mense op soek na `n quick fix stuur. En kos is `n maklik toeganklike en wettige manier om te gaan met `n gevoel.

Is die onderliggende kwessies agter emosionele eet dieselfde vir iemand wat `n leeftyd sukkel vetsug spandeer, en iemand wat net nodig het om 5, 10, 20 pond te verloor?
Die kern kwessie van die gebruik van voedsel as `n emosionele stut is dieselfde. Maar as `n persoon `n gewig probleem sedert kinderjare gehad het, of het vetsugtig te word, dieper redes is op die spel. Sodra `n persoon oorgewig raak, kan die etiket deel van haar identiteit geword, en dit maak haar veilig voel om so te bly, terwyl besig om fiks eintlik maak haar tydelik angstig, en dryf haar terug na ooreet in orde te kry "vet-veilig" weer.

Video: God se spesiale plekkie vir VROUENS!

Baie mense dra emosionele bagasie, maar nie almal van hierdie mense draai na kos vir gerief. Waarom sommige en nie ander nie? Dit is nie `n saak van die verlede geskiedenis of emosionele baggage- dit gaan oor overusing n slegte geestelike gewoonte van vermyding deur kos. Sommige mense vermy die hantering van hul lewe kwessies deur middel van dwelmmisbruik of afleiding. Ons moet leer om op te hou met behulp van hierdie vermyding meganismes, en in plaas daarvan gebruik om die beste en slimste deel van ons verstand om te gaan met die talle uitdagings van die lewe wat ons nodig het om probleme op te los, pas, en neem die risiko`s wat nodig is om ons lewens goed te werk.

Vir emosionele eters, waarom nie dieet alleen werk om gewig te verloor?
Emosionele eters kan nie voldoen aan `n dieet vir baie lank, want hulle voel verplig om voedsel te gebruik om hul emosies te bestuur. Dis toe dat mense breek hul dieet en uiteindelik besig om 10 persent meer as wat hulle verloor het, so hulle gewig bly toeneem. As dieters het `n gewoonte van die gebruik van voedsel aan emosies te bestuur, is dit net `n kwessie van tyd voordat hulle `n gevoel dat kos vereis om te bestuur. Dis hoekom die boodskap in krimp jouself is so van kritieke belang om te kan gesonde kos keuses te maak.

Video: Hoe om te bid vir rykdom. Rykdom in die Bybel - Studie oor Buit in die Bybel

Jy sê gewigsverlies is nie net oor kos. Hoekom?
Gewigsverlies is oor hoe jy jou lewe leef. Maak gesonde kos keuses is `n natuurlike uitvloeisel van daardie. Wanneer jy eet om jouself emosioneel te vul, sal jy nooit genoeg kos te kry, want kos emosionele honger nie kan bevredig.

Wat is die pad na herstel?
In die eerste plek erken dat emosionele eet is `n ongesonde gewoonte jy moet aanspreek. Deur die gebruik van die praktyke en insigte in krimp jouself, jy sal besef dat jy kos nie regtig nodig het in die manier waarop jy dink jy doen.

Vir meer inligting oor Dr Roger Gould of Krimp jouself, besoek shrinkyourself.com.