Kompulsiewe oefening: `n gevaarlike gedrag

Oefening lyk nie soos dit skadelik kan wees. Inderdaad, baie dokters vandag argumenteer dat `n gebrek aan oefening veroorsaak ernstige gevolge vir die gesondheid in mense oud en jonk. Maar sommige mense oor-oefening of ontwikkel `n kompulsiewe oefening gedrag as `n manier om hul liggaam gewig af te hou.

"Dit kan verslawend en gevaarlik raak," waarsku Maria Rago, PhD, direkteur en stigter van Rago and Associates Berading Services in Naperville, Ill., Wat spesialiseer in eetversteurings. Rago is ook kliniese direkteur van die eetversteurings program by Linden Oaks Hospital in Naperville. Sommige mense gebruik oefening as `n manier van reiniging hul liggame nadat hulle binged, net soos sommige met `n eetversteuring braaksel of neem diuretika en lakseermiddels as hulle voel "vol."

Kompulsiewe Oefening: wie is in gevaar?

Die mees waarskynlike slagoffers van kompulsiewe oefening is vroue tussen die ouderdomme van 12 en 19. Maar kompulsiewe oefening wanorde, ook bekend anorexia athletica, kan beïnvloed beide mans en vroue, sê Rago. "Diegene wat atlete mag meer kwesbaar vir kompulsiewe oefening wees omdat dit gebruik word om te werk deur middel van pyn," Rago voeg. "Atlete is geneig om opgelei te word om voort te gaan." Hulle het ook per ongeluk kan egged deur afrigters en afrigters wat hulle vertel hulle goed lyk, hulle waarna om oor-oefening.

Waarskuwingstekens van Kompulsiewe Oefening

Oefening geword kompulsiewe en nie meer gesonde toe:

• Jy voel angstig as jy nie eens vir een dag nie oefen. "As jy probleme het om `n dag af het en voel uiterste angs omdat jy `n dag van oefening het oorgeslaan, kan dit `n teken van `n probleem te wees nie," sê Rago.
• Jy spandeer `n halwe dag, elke dag uit te werk. Mense wat ly aan kompulsiewe oefening kan uit te werk soveel as vier of vyf uur per dag, en sodoende kan plaas onnodige druk op hul liggame.
• Jou oefening regimen reëls jou lewe. As jy werk, skool, of ander gebeure mis om uit te werk, dit is `n teken van oormatige oefening. As jy jou lewe rondom tyd om te wees by die gym, op die veld, of loop uit te bou, kan jy op pad na gevaarlike gebied, sê Rago.
• Jy ignoreer jou liggaam se waarskuwing boodskappe. "As jy aanhou om selfs uit te oefen as jou liggaam is wat jy vertel dat iets verkeerd is en dat jy moet terug af, kan jy ly aan kompulsiewe oefening," sê Rago. "In plaas daarvan om te luister na jou liggaam en doen wat die beste vir jou, jy werk deur die pyn, en dit kan nie goed wees."

Hoe hanteer Kompulsiewe Oefening

Mense wat kompulsiewe aktiewes nodig het om te soek professionele hulp op dieselfde manier diegene met `n eetversteuring soos anoreksie of bulimie moet. "Jy moet behandel word net soos enigiemand met `n obsessiewe kompulsiewe versteuring," sê Rago.

Die eerste stap in die rigting herstel word erken dat jy oefen in `n kompulsiewe manier. Die tweede stap is om doelwitte soos in staat is om uit te werk vier of vyf dae `n week eerder as sewe, gee jou liggaam tyd om te genees stel. En derde, moet jy leer om weer na jou liggaam te luister - leer dat as jou liggaam iets seer vir jou vertel, julle rus gee. As jy nie hierdie stappe kan neem op jou eie, Rago sê, jy moet professionele hulp van diegene wat spesialiseer in eetversteurings en obsessiewe-kompulsiewe gedrag te soek. Werk deur jou vrese en bekommernisse met professionele mense wat spesialiseer in eetversteurings kan jou help om hierdie gedrag reg te stel.