Volg jou gut

Laat jou maag jou gesonde eetgewoontes gids? "Ja, reg," sê jy. Maar Stephen Valke, `n Brigham Young Universiteit professor van gesondheid wetenskap, het `n klein studie wat dui daarop dat wat hy noem "intuïtief eet" kan meer doeltreffend wees by die verlaging van cholesterol vlakke, liggaamsmassa-indeks tellings, en kardiovaskulêre siekte risiko as beperkende dieting.Writing in die American Journal of Health Education, Valke beskryf intuïtief eters as individue wat gesonde eetgewoontes: hulle eet wat hulle wil wanneer hulle honger is en ophou eet wanneer hulle satisfied.How kan jy `n intuïtiewe eter? Valke stel vier stappe:

Leer om jou liggaam te aanvaar soos dit is en weet dat jou liggaam jou persoonlike werd nie definieer.

Erken dat beperkende dieet is skadelik en teenproduktief.

Leer om al die emosionele, omgewings- en kulturele verhoudings wat ons met kos te erken en vind beter maniere om jou emosies te beheer in daardie situasies.

Leer hoe om te erken en liggaam seine, drange, en honger te interpreteer, en hoe om te reageer in `n gesonde, positiewe, koestering manier.

Valke sê hy `n intuïtiewe gesonde eetgewoontes leefstyl `n paar jaar gelede aangeneem en verloor 50 pond.Meer gewig te verloor Nuus Droëvrugte Advantage Kids: verlig

Deel op sosiale netwerke: