Is jy `n emosionele eter?

Geneig is om te slaan op Dairy Queen ná `n stryd met jou beduidende ander? So is die meeste van ons, sê Jenny Taitz, Psy.D., `n kliniese sielkundige wat gebaseer is in Midtown Manhattan.

In haar nuwe boek, Eindig Emosionele Eet, Dr. Taitz gebruik toeganklike psigologiese terapieë om mense te help ontwikkel gesonder verhoudings met kos. En sy bustes `n paar mites langs die pad.

Om mee te begin, emosionele eet is algemeen onder mense van alle vorms en groottes, selfs gesonde tipes-en dit kan op verskillende vorme aanneem.

Jy kan snack by die werk omdat jy beklemtoon of verveeld, drank in die nag, want jy eensaam is, of jouself te verloën kos omdat jy voel verwerp en ongeliefd na `n slegte dag. Dit is situasies waar jy nie hungry- jy besturende gevoelens met kos, verduidelik sy.

Die (tydelike) angs verligting eet bring mag nie so sleg lyk vir die meeste van ons, maar "die probleem is dat dit in die pad van luister na ons emosies," sê dr Taitz. "Ons emosies voorsien ons met so `n betekenisvolle inligting, en as ons dit te vermy, verloor ons daardie inligting."

Sodat sink gevoel by die werk, byvoorbeeld, kan jy vertel jy ongelukkig is met jou beroepskeuse en moet ander opsies oorweeg-en as jy dit onderdruk met `n croissant, sal dit terug wees voor die botter jou bloedstroom laat.

Hier is drie strategieë Dr. Taitz se vir die beëindiging van emosionele eetgewoontes en die skep van gesonder kinders:

1. Pas bewustheid om jou etes. Mindfulness is `n Boeddhistiese en Yogic konsep, maar dit is ook die basis van baie van die moderne benaderings tot sielkunde. Wat dit regtig beteken is ten volle teenwoordig in die oomblik, insluitend wanneer jy eet. Dit sal jou help om te erken wanneer jy werklik fisies honger en wanneer emosies oor te neem.

Vind die volgende twee strategieë teen Wel + GoodNYC se "Is jy `n emosionele eter?"