Werk steel waardevolle slaap tyd

Chroniese slaap verlies is rampant in Amerika, en werk verbintenis is `n groot rede waarom, nuwe navorsing dui daarop.

"Werk is die No 1 slaap moordenaar," sê dr Mathias Basner, `n assistent-professor van slaap en Chrono in psigiatrie aan die Universiteit van Pennsylvania Perelman School of Medicine.

A time-gebruik opname van byna 125,000 Amerikaners, ouderdomme 15 jaar en ouer, het bevind dat die werk is die belangrikste aktiwiteit verruil vir slaap. Kort dwarslêers - diegene wat ses uur of minder geslaap - gewerk 1,55 meer ure op weeksdae en byna twee uur oor naweke en openbare vakansiedae as diegene wat langer geslaap het, het die navorsers bevind.

Kort dwarslêers was ook meer geneig om langer pendel of meer as een werk te hê. Volwassenes met verskeie bane was 61 persent meer geneig om te slaap ses uur of minder weeksdae, het die navorsers gesê.

Hierdie bevinding "is vir ons iets oor `n tendens wat is `n bietjie kommerwekkend vertel," sê dr Alon Avidan, direkteur van die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles Slaapstoornissen Center.

Chroniese gebrek aan slaap kan lei tot swak gesondheid, insluitend bloedsuiker probleme en gewigstoename, het gesê Avidan, wat nie betrokke was in die studie.

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Veranderinge in openbare beleid is nodig om die probleem reg te stel, het gesê Basner. Hy het voorgestel werkgewers en skole oorweeg later begin of buigbare ure.

Vermindering van pendel tye is nog noodsaaklik, sê Basner. Met elke uur wat werk of skole begin later in die oggend, slaap tyd het met sowat 20 minute, wat daarop dui later begin of buigsame begin keer dalk `n oplossing wees.

Volwassenes moet oor sewe tot nege ure van nagtelike slaap vir beste gesondheid, produktiwiteit en bedags wakkerheid, sê die Amerikaanse Akademie van die slaap geneeskunde. Maar die studie se skrywers aangehaal data van die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention toon dat 30 persent van diens Amerikaanse volwassenes gewoonlik slaap ses uur of minder in `n tydperk van 24 uur.

VERWANTE: Wat is tekens van gebrek aan slaap?

Die studie het bevind dat werklose en afgetrede mense het meer slaap as werk houers. Eie Onderneming werkers aangemeld meer toegesluit-oog, ook, en was 17 persent minder geneig om kort dwarslêers wees. Basner dink dis te danke aan hul vermoë meer buigsaam in hul werksure te wees.

Die studie is gepubliseer in die Desember-uitgawe van slaap.

Die telefoon opname - geborg deur die Amerikaanse Buro van die Labor Statistics en jaarliks ​​deur die Amerikaanse Sensus Buro gedoen - gevra respondente hoe hulle hul tyd spandeer tussen 04:00 die vorige dag en 04:00 op die onderhoud dag. Die navorsers het gekyk na antwoorde 2003-2011.

Hulle gekombineer antwoorde in 40 aktiwiteite wat byna almal van die 24-uur dag vas te vang. In die kategorie slaap was Pluising, wakker en droom.

Werk was nie die enigste slaap dief. Versorging en kyk nag televisie was ook skuldiges, het gesê Basner.

"Wat ons in plaas doen aan slaap is ander aktiwiteite," het hy gesê. "Dit sny af van ons vermoë om sewe ure slaap kry."

Avidan het twee tieners onlangs wat slaap probleme gehad. Hulle is geëvalueer vir `n slaapversteuring bekend as narkolepsie, waarin mense aan die slaap raak terwyl besig met die daaglikse aktiwiteite. Hy het bevind dat eenvoudige gebrek aan slaap was die probleem.

Werkers en studente kan maatreëls om te slaap verhoog te neem, Avidan en Basner ooreengekom. Vermindering van die nag TV kyk is een manier.

"Sommige mense het uitgebreide haarstyle," sê Basner. Vereenvoudiging hulle kan verminder badkamer tyd in die oggend en hupstoot slaap, het hy gesê.

Lewende nader om te werk kan pendel tyd verkort, het gesê Basner. Streef na `n 15- of 20-minuut pendel, het gesê Avidan, hoewel hy erken dat dalk nie realisties wees in sommige gebiede.

Vra vir buigsame ure kan help, het gesê Avidan. Jy kan redeneer dat jy meer produktief sal wees as jy goed uitgerus, en navorsing sou terug jy het, het hy gesê.

"Ons vind mense wat slaap ontneem is meer geneig om nie net foute objektief maar subjektief maak," het hy gesê. "Hulle gaan ook meer prikkelbare te wees."