Lig dwarslêers teen Heavy dwarslêers

Vir sommige mense, die geringste geraas wakker hulle in die nag. Vir ander, het die gehuil sirene van `n verbygaande brandweerwa nie hul slaap versteur. Net hoekom, al is, bly `n bietjie van `n raaisel.

Video: SCP-026 After school Retention | Euclid | building / humanoid / mind affecting scp

Hoewel baie mense is self-geproklameerde lig dwarslêers of swaar sleepers, het navorsers bevind dat min werklik bekend is oor waarom mense verskillend reageer op geluide en ander stimuli tydens die slaap.

Genetika, leefstyl keuses, en ongediagnoseerde slaapversteurings kan `n rol speel almal. Daarbenewens, sommige studies dui daarop dat verskille in breingolf-aktiwiteit tydens die slaap ook kan maak iemand `n lig of swaar slaap.

Lig en diep slaap

Tydens die slaap, wissel jy tussen siklusse van REM (rapid eye movement) en NREM (nie-rapid eye movement) wat oor elke 90 minute herhaal. Jy spandeer ongeveer 75 persent van die nag in NREM slaap, wat bestaan ​​uit vier fases van toenemende ontspanning.

Stadium een, of die fase tussen wakker en slaap, word beskou as die lig slaap. Dieper slaap begin in die derde fase twee, as jou asemhaling en hartklop gereelde geword en jou liggaam temperatuur daal.

Stadiums drie en vier is die diepste en mees herstellende stadiums van slaap, waarin asemhaling stadiger, spiere ontspan, en groei weefsel en herstel plaasvind.

In die algemeen, jong mense spandeer meer tyd in die dieper, swaarder stadiums van slaap as hulle groei en te ontwikkel. Ouer mense spandeer minder tyd in diep slaap fases en is meer geneig om te kla dat hulle ligte dwarslêers.

Maar slaap kenners sê die verskil tussen `n ligte en swaar slaap kan grootliks subjektiewe wees. Iemand wat agt ure slaap `n nag kan nie ervaar soveel stadig golf, diep slaap as die persoon wat kry ses ure slaap kry.

"Daar kan `n paar oorvleueling tussen wat mense subjektief voel oor die diepte van hul slaap wees, en wat ons vind in die laboratorium in die meting van die verskillende slaap stadiums," sê David Neubauer, MD, `n assistent-professor van psigiatrie en gedragswetenskappe en mede-direkteur van die Johns Hopkins Slaapstoornissen Sentrum in Baltimore, Md. "Maar dit is nie noodwendig dieselfde ding."

Wat dra by tot lig Slaap

`N Klein studie, gepubliseer in 2010 in Current Biology, dui daarop dat verskille in hoe slaap mense reageer op geraas kan verband hou met vlakke van breinaktiwiteit genoem slaap skilde. Die navorsers het bevind dat mense wie se brein geproduseer die meeste van hierdie hoë-frekwensie slaap skilde was meer geneig om te slaap deur harde geluide. Maar meer navorsing is nodig om die resultate te bevestig.

Dr. Neubauer het gesê dat indien iemand kla van nie voel uitgerus as gevolg van `n ligte slaper, moet hulle kyk na die faktore wat kan bydra tot die onvermoë om `n diep slaap te bereik.

`N Dokter kan `n slaap studie beveel in `n slaap laboratorium om te sien of `n slaapversteuring kan die skuld te gee.

Sommige slaapversteurings, soos obstruktiewe slaapapnee, kan bydra tot die lig slaap deurdat ontwaking dwarsdeur die nag as gevolg van asemhaling onreëlmatighede.

Neubauer het bygevoeg dat dit is moeilik om te veralgemeen oor wat maak dat sommige mense lig dwarslêers en ander swaar sleepers. "Dit mag dalk `n soort van genetika wees, of dit kan wees dat sommige mense het `n groter mate van opwekking oor `n 24-uur siklus," het hy gesê.

In die meeste gevalle egter faktore onder jou eie beheer invloed op die gehalte van die slaap wat jy kry. "Daar is baie van die kwessies wat verband hou met lewenstyl, medikasie, alkohol, en kafeïen wat slaap kan verlig," het Neubauer. "Mense kan ook nie genoeg slaap, want hulle is nie genoeg tyd in die bed deurbring as gevolg van die keuses wat hulle maak."

Praktiserende gesonde slaapgewoontes - die handhawing van `n gereelde slaap Bylae- beperking van kafeïen en alkohol Use en slaap in `n stil, donker, en koel ruimte - kan almal help bevorder dieper, swaarder slaap.