Die oefensessie wat bulks jou dye

Video: Calling All Cars: Desperate Choices / Perfumed Cigarette Lighter / Man Overboard

Ons het hierdie opmerking sowat agt miljoen keer (miskien jy ook) gehoor: "Ek is lief vir om te draai, maar ek wil nie grootmaat my quads." Terwyl niemand wat dit vir ons gesê dat dit aangehaal wou, ons het letterlik hoor sulke kommentaar as: "Ek kan nie pas in my Jool jeans been nie. "

Video: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes

So te midde van die groeiende chatter en kommer uitgespreek dat hierdie gewilde cardio oefensessie `n goeie manier om fakkel kalorieë mag wees, maar ten koste van dikker dye, ons wou weet, is hierdie `n stedelike fiksheid mite tol buite beheer? Of doen spin regtig lei tot groter quads?

Ons ondervra fiksheidskundige en fietsry guru Kristin Kenney, asook top instrukteurs van mededingende ateljees Vliegwiel en SoulCycle, Holly Rilinger en Kym Perfetto. Hul bevindings? binnenshuise fietsry doen nie noodwendig lei tot groter bene-maar die volgende ses faktore kan wees agter `n vermeende grootmaat.

Faktor # 1: jou gene Chromosome `n belangrike rol in die vraag of jy kan inpas in jou skinny jeans speel, sê beide SoulCycle se Perfetto en Vliegwiel se Rilinger. "Die grootte van jou quads is hoogs afhanklik van genetika. Ek het sterk quads het sedert ek oor agt jaar oud was, "sê Rilinger, wie se muscly van kop tot tone. Trouens, die meeste spin instrukteurs nie haar soort definisie!

Faktor # 2: Jou Liggaamstipe Is jy yl dun of atleties gebou? tipe liggaam is `n faktor, maak nie saak wat jou oefensessie is, sê Perfetto. Dink aan die drie belangrikste liggaam tipes-endomorphs, ectomorphs, en mesomorphs-en wat jy kan wees. Ectomorphs is oor die algemeen hoog, dun, en lenige en het `n harde tyd om op spiere. Endomorphs en mesomorphs egter reageer baie vinniger om weerstand opleiding en bou spiere met relatiewe gemak. Doen enige sport kan hierdie verandering te skep.

Faktor # 3: Jou Spinning Beginpunt Jou beginpunt op `n spin fiets speel `n groot rol in die vraag of en hoe jy spiere te bou. Perfetto wys daarop dat `n 115-pond mode-model wat nog nooit gery sal spiere kry uit dit, terwyl `n bodybuilder of `n super atletiek tipe die teenoorgestelde uitwerking kan sien. Hierdie veranderinge kan op kort termyn, sê Perfetto. "As jou broek is aanvanklik strenger na `n paar weke van fietsry, nie freak uit," sê sy. "Jou quads kan grootmaat op `n bietjie op die eerste, maar die totale bedrag van hart sal dit in balans te hou."

Hoekom? Ontwikkelde quads help jy brand meer vet algehele. Die groot spiergroep reageer vinnig om aktiwiteit en verhoog spiere om te vet verhouding binne die liggaam, wat op sy beurt verhoog jou metaboliese tempo.

Wag, daar is meer! Vind die volgende drie faktore wat gebruik kan word om jou dye grootmaat by Wel + GoodNYC se Maak Spinning lei tot Lywige Quads?