Moet jy wees op die "eko-Atkins dieet?"

Daar is `n nuwe soort van `n lae-koolhidraat dieet in die stad, en dit doen meer as net jou help om gewig te verloor. Die Eco-Atkins dieet, of `n vegan dieet laag in koolhidrate en hoog in groente-proteïen, is gevind om cholesterol te verminder en verlaag die risiko van hartsiektes, volgens nuwe navorsing gepubliseer in British Medical Journal Oop.

Vir ses maande, 23 oorgewig mans en vroue geëet net 60% van hul daaglikse beraamde hitte vereistes-26% van wat kom uit koolhidrate, 31% van plantproteïene, en 43% van vet (meestal groente-olies). Vir nog ses maande, hulle begin met `n hoë koolhidraat, lae-vet dieet. `N Beduidende verskil na vore gekom tussen die dieet: Nie net het die deelnemers verloor en hou af `n gemiddeld van vier meer pond op die Eco-Atkins dieet, dit ook verminder cholesterol met 10%, terwyl die lewering van hulle 10% minder geneig om `n kardiovaskulêre gebeurtenis in die ly volgende 10 jaar.

Die voordele hart gesondheid gaan vleis-vrye is baie keer keer voor gewys. Maar volgens die hoof studie skrywer David Jenkins, die Eco-Atkins dieet gee risiko van hartsiektes `n een-twee punch soos niks voor. "As jy oorgewig is en het `n hoë cholesterol, het jy `n dubbele whammy teen [jou hart] het, "sê hy. Die Eco-Atkins dieet bewys dat beide, wat Jenkins glo is aan te pak as gevolg van die opswaai in plant bronne van vet en proteïen uit bronne soos boontjies en soja. "Hulle is reeds bekend te verlaag cholesterol- dit is nie net die uitskakeling van die slegte, maar die byvoeging van die goeie," sê hy.

Die carbs toegelaat op die Eco-Atkins dieet sluit in `n hoë-vesel kosse soos hawer, gars, en `n lae-stysel groente, terwyl vet kom oorwegend uit neute, groente-olies, sojaprodukte, en avokado. En selfs as jy nie die plan kan handhaaf al die tyd, Jenkins sê jou hart sal steeds die voordele-selfs wanneer studie deelnemers af verdwaal die plan, hul LDL cholesterol vlakke voortgegaan om te daal. Met ander woorde, as jy vashou aan plant-gebaseerde voedsel meeste van die tyd, jy sal goed doen, sê Jenkins.