Bowka, Voga, en 4 meer fiksheid tendense wat jy nodig het om hierdie somer probeer

Ek sal eerlik wees: soms, die gedagte van myself aan die gymfills sleep my hele (nie-gym-geslyp) liggaam met vrees. Ek hou van om te maak asof ek weet whatI`m doen op die treadmill, maar regtig, ek het net dreun weg, kyk die Time blok, al die dae te dink oor wat ek gaan maak vir aandete.

(Spoiler: Dis gewoonlik carbs.)

Maar ek weet dit is nie hoe oefening is veronderstel om te wees. Die tye wanneer I`vemost geniet oefen gewees het toe ek heeltemal het afgeskakel andabsorbed myself in die aktiwiteit. Ek doen nie klok-horlosie - ek fokus my gedagtes op whatmy liggaam doen.

Maar doen dieselfde ou ding kan `n bietjie vervelig, wat is die rede waarom Ithink my roetine `n bietjie verouderd gekry kry. So, gretig om iets moreinspiring vind as `n halfuur aan die kruis afrigter, het ek besluit om te begin lookinginto meer pret en dinamiese oefensessie opsies. Na alles, fiksheid en pret is thekey bestanddele om `n suksesvolle oefening regimen!

1. Voga

Of jy nou `n joga buff of kan nie eens jou tone raak, Voga is die nuutste fiksheid tendens that`sguaranteed om `n glimlag op almal se gesig te sit. Weef in basiese joga stanceswith "Vogue" arms en Madonnamusic, dit is die uiteindelike ontploffing van die verlede. En, miskien verrassend, dit is eintlik `n redelik taai oefensessie! Nie dat jy dit sal besef ten tyde: Jy is meer gefokus op treffende n Queenie Pose - wat uit die staanspoor Iimagine lyk `n bietjie soos `n mens flaminke met jazz hande.

Die uur whizzes deur in `n bondel van die lag, roep van "Ooh, Iremember hierdie lied," en wiebel op een been. Maar dit voel nie likeexercise. Die enigste herinnering aan sy goeie-vir-die-lyf-heid is die Achy bum andlegs dat post-oefensessie voort vir ongeveer drie dae!

2. Animal Flow

Animal Flow is `n fiksheid programthat meng liggaam gewig opleiding en viervoetig beweging. Verwag om `n lotof tyd spandeer op al vier pote! Die klas is ontwerp vir mense wat wil meer uitdagend of effens anders as hul tradisionele workoutand om addsomething om te werk aan die verbetering van hul kern en bolyf sterkte.

Dink aan dit as `n stadiger-weergawe van break-dans: `n spin floormovement verander in `n een-handed handstand, wat moeiteloos vloei in die "krap" voordat hulle op `n kopstand.

3. Swaai joga

Ook bekend as Aqua Fisiese, is hierdie opwindende nuwe klas gedoen onfloating matte in water. Dit is `n ongelooflike pret nog veeleisende totale liggaam workout.It regtig toets jou kern krag.

Sodra jy jou balans op jou mat (wat `n bietjie van `n grippysurface om jou te help uit het) het, vloei jy in `n aantal van die toets inhou, waar onewrong skuif jy kan duik in die onderstaande water. Tog, as jy verstaan ​​you`regoing hê om in en uit die water `n bietjie te kry, begin jy om los te maak andenjoy dit. Afwaartse-Teenoor Dog is baie meer uitdagend as die grond belowyou is nie heeltemal so bestendige!

4. Bokwa

Volgende in die sukses van Zumba, Bokwa is `n nuwe-dans gebaseer fiksheid klas. Dis adaptablefor al fiksheidsvlakke en ouderdomme. Geïnspireer deur die tradisionele Suid-Afrikaanse dans, die klasse is `n doeltreffende totale liggaam oefensessie. Bokwa gebruik briewe van theEnglish taal om mense te help identifiseer die spesifieke danspassies. Die basicprinciple is om te trek uit sekere letters (soos `n L of `n G) met jou liggaam en addingextra afronding soos shimmies, hip stampe en vuis pomp. Elke skuif ispretty basiese en jy kan dit bou op of af, afhangende van of jy wil ahigh of lae-intensiteit oefensessie.

5. Aerial joga

Het jy al ooit besoek aan die sirkus, bewonder die ongelooflike (nog ontsenu) trapezeacts, en gedink, "Ek wens ek kon dit doen!"? Dan is die lug joga een aktiwiteit wil jy dalk om te kyk in to.Also bekend as anti-gravitasie joga in sommige gimnasiums, dit kombineer tradisionele yogaposes, dans, en Pilates met die gebruik van `n hangmat. Gelukkig (want my, ten minste), you`renot `n paar meter up - maar net `n paar duim van die grond af.

Die swaai beweging het `n bietjie gewoond raak aan. Die suspensionrequires meer balans, krag, en bewustheid as wanneer jy conductingposes op die mat. Tog kan sekere skuiwe baie makliker met die hulp VAN DIE hangmat wees. Dit is `n groot kern oefening. Sodra jy verby die feit you`reswinging om in `n vreemde uitvindsel jy begin om jou te laat gaan, fokus op yourbreathing, en ontspan!

6. virtuele boks

Virtuele boks is die jongste immersivefitness ervaring dat oefening junkies val vir. Dit is `n littlelike n terugflits na die Wii dae, waar jy jouself kan betrek in `n spel oftennis of gholf met `n virtuele mededinger sonder om eers jou huis te verlaat. Hier gaan vuis te vuis met `n digitale boks teenstander en kyk as hulle reageer op jou powerpunches. Maar wees gewaarsku: In teenstelling met die Wii, kan jy nie kul deur die blare yourcontrollers! Dit is beslis een om te probeer as jy somethinghigh-intensiteit, pret, en verskillende wil.

Wat ook al fiksheid tendens wat jy kies om betrokke te raak in die uiteindelike goalis om pret te hê en geniet. Maak net seker dit is die regte pas vir jou lifestyleand ingesteldheid, asook jou fiksheid doelwitte te bereik.