Geniet die reis, terwyl fit te bly

Ek is 18 jaar oud en sal binnekort gaan na New York vir `n week. Al wat ek kan dink is dat ek nie in staat sal wees om my gewone oefensessie roetine te doen (stap / draf vir 20 tot 30 minute per dag) terwyl ek weg, en hoeveel ek moet eet as gevolg van daardie. Ek is nie vet en probeer om healthfully eet. Moet ek kompulsiewe oefening wanorde?

Video: Kazakistan Gezisi 4 - Gala Gecesi & Konser ve Veda

- Sarah, Tennessee

Dit is `n interessante wêreld waarin ons leef! Diegene wat min aandag gee aan hoe hulle sal uitoefen wanneer hulle reis of hoe hulle hul voedsel inname kan aanpas as fisiese aktiwiteit is nie beskikbaar nie of verminder nie van mening dat dit `n probleem, maar iemand soos jy wat luister na hierdie belangrike aspekte van die handhawing van gesondheid wonder of sy `n versteuring. Om eerlik te wees, as ek die meeste van my gewigsverlies pasiënte kon kry om hierdie lyn van denke aan te neem, sou hulle maai baie belonings.

Maar te veel van `n goeie ding is nie altyd ideaal nie. As hierdie gedagtes is regtig kommerwekkend en angs en uitdagend, dan moet jy dalk hulle het getuimel in `n bietjie. Die ontwikkeling van `n plan of strategie is `n goeie manier die bekommernis af te skakel. Sodra die plan ontwikkel, kan jy op met dink oor die baie koel dinge wat jy sal doen in New York. By the way, sal jy baie van die loop te kry as jy dink van jou voete (en nie taxi`s) as jou primêre modus van vervoer. Sodra jy jou bestemming, kan jy die basiese plan aan te pas om dit te pas om jou grille terwyl hy op vakansie.

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

`N paar dinge om in gedagte te hou wanneer die beplanning vir die reis: Vir diegene wat gereeld reis vir besigheid, ek is `n groot voorstander van `n reis roetine en `n huis roetine. Dit dien verskeie doeleindes: Dit laat buigsaamheid om rekening vir die feit dat dit baie moeilik is om die fasiliteite of geleenthede om jou huis roetine herhaal terwyl hy op die pad te vind. Dit gee jou ook `n rede om te skud jou gereelde roetine, wat goed is vir beide jou liggaam en jou motivering. Al te dikwels mense doen dieselfde ding week na week by die huis, so reis is `n uitstekende geleentheid om `n paar verskeidenheid te voeg.

Net so, as jy reis gereeld vir plesier, jy het `n kans om aktiewe vakansie probeer. Net oor oral waar ons gaan het geleentheid om `n nuwe sport leer of neem `n staptoer of staptog - so bou-aktiwiteit in jou vakansie planne! Wie weet, dalk jou `n paar nuwe dinge te vind te na jou huis plan om by te voeg. Hou in gedagte dat indien jy in `n nuwe plek, die vermoë om te voet te verken is baie opwindend en voeg baie van die aktiwiteit. Net omdat daar `n dubbeldekker bus toer beskikbaar beteken nie dat jy moet die hele stad sien dat die pad. Dikwels jy kan kry uit sekere gebiede te verken, terug te keer na die bus te ry om punte verder weg, dan loop daar rond te. Met behulp van `n pedometer op vakansie na jou stappe te hou kan `n regte eye-opener wees.

Vir kos, dieselfde geld. Jy sal nooit herhaal wat jy kan doen by die huis op die pad. Jy kan egter gesonder keuses te maak in restaurante, jou gedeeltes, en wees selektiewe in jou oor-indulgences. As jy `n reis vir besigheid en dink aan al die stede as `n voedsel vakansie is, sal jy in die moeilikheid. So bly in beheer as `n gereelde reisiger is belangrik - maar as dit is `n eens-`n-jaar vakansie, dan miskien kan jy los die leisels `n bietjie meer. In beide gevalle, is selektief. Moenie kalorieë gemiddeld kos mors nie. Pick sekere dinge wat jy regtig wil om te probeer en geniet, maar nie bestel `n groot plaat van toast of spek by die ontbyt - red die kalorieë vir iets goeds en nuwe!

Probeer meng jou "streng etes" met "fun etes." Byvoorbeeld, ek is nie `n groot ontbyt of middagete fan, so ek het gewoonlik iets lig of selfs `n maaltyd vervanging produk teen daardie tyd en red `n paar ekstra kalorieë vir aandete. Op `n minimum, as ek eet `n spesiale ontbyt, ek kan ligter gaan op middagete, aandete, of albei daardie dag. Ook, eet low-carb is `n goeie manier om kalorieë te verminder (veral vir die gereelde reisiger) en laat jou toe om beswyk op iets interessant.

Ten slotte, in gedagte hou dat voedsel is slegs `n klein deel van wat `n nuwe plek te bied. -Kos gefokus vakansie het toenemend algemeen in ons samelewing geword, met `n buitensporige bedrag van tyd spandeer in eetplekke. Val nie in daardie strik. Geniet alles wat die stad te bied - en om pret te hê!

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.