Die beste tipe van oefening om dadelik beter voel oor jou liggaam voel

As jy al ooit in die triomfantelike loop na die stort na `n baie goeie oefensessie het gekruid, het jy nie die wetenskap nodig (of ons) om jou te vertel dat oefening voel net so goed aan die binnekant, want dit maak jy kyk aan die buitekant. Maar nou, `n nuwe studie in Komplementêre terapieë in Geneeskunde vind die voel-goed-effek kan verskil na gelang van die oefening.

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Wanneer navorsers vergelyk met die bui voordele van joga en weerstand opleiding aan geen oefening nie, het hulle gevind dat beide aansienlik verminder depressie simptome. Maar, het die navorsers bevind dat weerstand opleiding was die beste vir liggaamsbeeld bevordering terwyl joga was die mees voordelig is vir die verbetering van moegheid, selfbeeld, en die kwaliteit van die lewe.

Die liggaam beeld-bevordering van krag van krag opleiding is ten minste gedeeltelik as gevolg van sy vinnige resultate, sê Wayne Westcott, PhD, direkteur van oefenkunde op Quincy College. Dit maak nie saak jou ouderdom, krag opleiding verbeter byna altyd jou fisiese selfkonsep. "Jy kan jou liggaam begin om ferm op en die spiere definisie begin om redelik vinnig te wys sien," sê Westcott, wat maak jy voel meer selfvertroue oor jou liggaam. (Plus, krag opleiding is `n bewese manier om selluliet verpakking stuur.)

En as jy al ooit probeer joga, jy reeds weet dat, maak nie saak hoe deurmekaar jy voel aan die begin van die klas, jou geestelike orde en energie vlakke te verbeter deur die tyd wat jy loop by die deur uit. "Joga help om spierspanning te laat en verhoog suurstof sirkulasie in die hele liggaam, wat help jy voel minder beklemtoon, styf, en Achy, en meer energiek," sê joga-onderwyser Jillian Pransky, daarop te let dat al hierdie dinge dra by tot `n beter kwaliteit van lewe. As vir daardie seën in vertroue, Pransky theorizes dit kan so eenvoudig wees as die feit dat joga verbeter postuur wees. "Wanneer jy seker is, jy opstaan ​​straighter- wanneer jy reguit opstaan, jy meer selfvertroue," sê sy. "Soms jou liggaam kan vertel jou gedagtes wat om te dink nie, net as jou gedagtes jou liggaam kan vertel hoe om op te tree."

Video: Green tea lose weight | How to prepare 3 drinks with green tea to lose weight easily

Wil jy regtig maai wat lewenslange voordele? Streef daarna om elke week te pas in 2 sterkte sessies, en probeer kom om jou mat vir `n paar minute elke dag. Met hierdie sagte, 10-minuut joga praktyk geskep deur Pransky, beteken dit nie enige makliker te kry.