5 Tekens jou liggaam wil hê jy moet terug te sny op sout

Jy het nie gekry enige gewig, so hoekom nie die band wat jy gedra op jou vinger vir ewig skielik voel twee groottes te klein? Die kans is, jou wors vingers word veroorsaak deur water retensie, wat kan gebeur wanneer jy laai op sout.

"Ons liggame is kompleks masjiene wat `n balans van moet in stand te hou vloeistowwe en elektroliete,"Sê dr Mehran Movassaghi van Providence Saint John`s Health Centre in Santa Monica, Kalifornië Neem in te veel natrium, en jou brein snellers die vrystelling van hormone wat jou liggaam vertel om op te hou om soveel water as moontlik in `n poging om te hou dinge uit om te uit veeg.

Voel asof jy net geëet `n klomp van katoen balle? Yep, dit kan skuld sout wees. Na die laai van hoër natrium-swaar kos (bly weg van hierdie 15 hoë-natrium voedsel), Jou liggaam begin om sin dat jou sout en watervlakke is af in orde. Om dinge te kry terug na normaal, moet jy neem in meer water, sê Movassaghi. As gevolg daarvan, jou brein stuur dors seine, wat vinnige jy begin brandstofverbruik. (Probeer hierdie 25 sassy water resepte.)

Jy kan nie dink die sout skyfies jy af chowed het niks te doen met jou kloppende hoofpyn. Maar navorsing anders stel: Volwassenes wat geëet 3500 mg natrium per dag moes byna `n derde meer hoofpyn as diegene wat net in 1500 mg het, het `n studie gepubliseer in die BMJ.

Daar is `n sterk verband tussen hoë bloeddruk en hoofpyne. Maar swaar sout eters in hierdie studie was meer geneig om hoofpyn te kry, selfs as hulle bloeddruk was normaal. Kenners is nie seker hoekom nie, maar die afhaal is duidelik: As jou kop voel soos dit is gereed om te ontplof, probeer terug te sny op die sout.

Drink te veel water is nie die enigste ding wat kan maak dat jy hoef te piepie ononderbroke. Verbasend, die eet van te veel sout kan dieselfde effek hê. Wanneer jy eet natrium-swaar tarief, jou niere het om oortyd te werk om skoon te maak uit die ekstra sout. So beland jy piepie meer as gewoonlik, sê Movassaghi.

Gek met die soutpot kan jy ontwater verlaat. en wanneer jy ontwater is, jou vermoë om helder te dink kan begin skietlood. Wanneer vroue was effens ontwater, uitgevoer hulle erger op kognitiewe toetse meet konsentrasie, geheue, denke, en reaksie tyd, in vergelyking met wanneer hulle voldoende is gehidreer, gevind een Journal of Nutrition studie. Die dehidrasie gestuur hul buie plummeting ook.

Maak nie saak wat sout simptome wat jy te doen het met die oplossing is gewoonlik dieselfde. Sny jou natrium deur terug te sny op verwerkte voedsel, en drink meer water! "Dit laat jou liggaam in te haal en terug te kry in balans," sê Movassaghi. Sodra jy terug na normaal is, probeer om jou soutinname onder beheer te hou. Die dieetriglyne Amerikaanse raai eet minder as 2300 mg per dag.