Is dieet koeldrank sleg vir jou? Hier is wat dit doen om jou liggaam

is dieet koeldrank sleg vir jou? Spesifiek, beteken dit eintlik help om gewig te verloor?

Lang storie kort, no. Trouens, `n Purdue navorser sê openbare gesondheid beamptes moet mense vertel op `n dieet koeldrank baie soos hulle doen met gereelde, suiker-versoete koeldrank te vermy. Susan E. Swithers, PhD, `n professor van sielkundige wetenskap en `n gedragsverandering neurowetenskaplike by Purdue sê waarskuwings moet dalk uitgebrei word om die beperking van inname van al versoeters, insluitend no-kalorie versoeters sluit. (1)

Swithers hersien `n stel van onlangse studies wat gerig is op die vraag te beantwoord: "Is dieet koeldrank sleg vir jou?" Sy het bevind dat sowat 30 persent van die Amerikaanse volwassenes en 15 persent van die Amerikaanse kinders inneem kunsmatige versoeters, Insluitend aspartaam, sucralose en sacharine.

"Daar is baie druk van die openbare gesondheidsektor om oplossings vir die opkoms van vetsug en chroniese siekte teen te vind, en daar is `n klomp geld en besigheid op die spel vir die voedselindustrie as dit ontwikkel en bevorder hierdie produkte. Drank is besig om politieke kwessies soos regeringsleiers en politici regulasie soek en belasting om hul beskikbaarheid en verbruik te beperk, maar die meeste van hierdie maatreëls sluit dieet koeldrank omdat hulle so gesond beskou. Wanneer dit kom by die maak van beleidsbesluite, dit is meer belangrik as ooit dat die wetenskap word beskou en dat die publiek verstaan ​​wat die wetenskap sê ten einde hulle te help om die beste gesondheid besluite "-. Susan Swithers

Kunsmatige versoeters lyk natuurlike vermoë van die liggaam om kalorieë gebaseer op iets soet proe bestuur verwar. Mense is geneig om hulle ooreet selfs al is hulle drink dieet koeldrank. En kry hierdie: Mense wat kunsmatige versoeters verteer is twee keer meer geneig om te ontwikkel metaboliese sindroom, ook. (2)

Is dieet koeldrank sleg vir jou?

As dit nie, daar is baie van die navorsing te koppel dieet koeldrank drink om alle vorme van gesondheid probleme.

depressie

Drink meer as vier blikkies `n dag van soda is gekoppel aan `n 30 persent hoër risiko van depressie. Aan die ander kant, drink vier koppies koffie per dag gelyk of beskermende effekte bied, die verlaging van depressie risiko 10 persent. Die risiko verskyn om groter vir mense wat dieet koeldrank gedrink in vergelyking met gereelde soda wees. (3)

nierskade

Harvard navorsers het bevind lang termyn dieet koeldrank drink veroorsaak dat `n 30 persent groter vermindering in nierfunksie. Die studie het gekyk na die mense wat gereeld verteer dieet koeldrank meer as 20 jaar. (4)

Tipe 2-diabetes metaboliese sindroom

A 2009 studie gepubliseer in die joernaal diabetes Care gevind drink dieet koeldrank daagliks is gekoppel aan `n 36 persent hoër risiko van metaboliese sindroom en `n 67 persent hoër risiko van tipe 2-diabetes in vergelyking met nie-dieet koeldrank drinkers. (5)

In werklikheid is, kan die kunsmatige versoeters peuter met die gut-brein verband. Dit kan lei tot brein kullery wat lei tot "metaboliese abnormaliteite." Weizmann Instituut van Wetenskap in Israel navorsers was verbaas toe hulle dieet koeldrank eintlik verander derm mikrobes in `n manier dat die risiko van metaboliese siektes verhoog. Wanneer navorsers gevoer muise nul-kalorie versoeters gevind in hierdie drankies, insluitend sacharine, aspartaam ​​en sucralose, ontwikkel hulle glukose onverdraagsaamheid. (6)

Kardiovaskulêre siekte

Universiteit van Miami en Columbia Universiteit navorsers gevolg meer as 2000 volwassenes vir 10 jaar en het bevind dat diegene drink dieet koeldrank daagliks was meer geneig om te ly `n beroerte of hartaanval. Hulle was ook meer geneig aan kardiovaskulêre siekte te sterf. Hierdie toename risiko gebly, selfs wanneer navorsers aangepas vir rook, oefening, gewig, natrium-inname, hoë cholesterol, en ander faktore wat kan bydra tot die verskil. (7, 8)

gedrang Longe

Drink soda, insluitend dieet koeldrank, verhoog jou risiko van die ontwikkeling van asma en COPD simptome. Hoe meer koeldrank `n persoon drankies, hoe hoër is die risiko. (Dit is bekend as `n "dosis-respons verhouding.")

`N Australiese studie het bevind dat 13,3 persent van die respondente deelnemers met asma en 15,6 persent van diegene met COPD gedrink meer as twee koppies koeldrank elke dag. (9, 10)

`N minder Beskermde Brain

aspartaam, `n gemeenskaplike kunsmatige versoeter in dieet natron, blyk om weg te antioksidant verdediging stelsel die brein se chip. Die resultate van `n dier studie het bevind lang termyn verbruik van aspartaam ​​lei tot `n wanbalans in die antioksidant / pro-oksidant status in die brein, hoofsaaklik deur die meganisme wat die glutathione-afhanklike stelsel. (11)

Aspartame is ook gekoppel aan: (12)

• migraines hoofpyn
• depressie
• angs
• korttermyn geheueverlies
• veelvoudige sklerose
• fibromialgie
• gehoorverlies
• gewig optel
• moegheid
• breingewasse
• epilepsie
• chroniese moegheidsindroom
• geboortedefekte
• Alzheimer siekte
• limfoom
• suikersiekte
• artritis (insluitend rumatoïede)
• chemiese sensitiwiteite
• ADHD
• Parkinson se

Finale Gedagtes: Is dieet koeldrank sleg vir jou? (Ja.)

• Dieet koeldrank is nie `n gesonder alternatief vir gereelde suiker-versoete koeldrank.
• Dieet koeldrank nie bevorder gewigsverlies, in teenstelling met die algemene opvatting.
• Dieet koeldrank is gekoppel aan metaboliese skade, hartsiektes, gewigstoename en ander gesondheids probleme.
• As jy in die bui vir `n gaskoeldrank, oorweeg `n baie gesonder opsie: Kombucha.