Beskerm jouself teen ski-moegheid beserings

Spiervermoeidheid aan die einde van `n dag van ski of snowboard kan lei tot slordige tegniek en potensieel-seisoen eindig beserings, waarsku `n kenner.

Maar fisiese voorbereiding kan help beskerm teen beserings, sê dr Ed Laskowski, mede-direkteur van die Mayo Clinic Sportgeneeskunde Center en `n voormalige mededingende berg skiër.

Voor jy gaan op `n ski of snowboard vakansie, dis `n goeie idee om verskillende tipes van kondisioneringsoefeninge doen om jou liggaam voor te berei vir `n lang dae op die hange.

Uithouvermoë-oefeninge, veral dié met `n aerobiese komponent, kan help lei die spiere sodat moegheid nie lei tot `n besering aan die einde van `n volle dag van ski, Laskowski gesê in `n kliniek nuusvrystelling.

Krag opleiding wat fokus op die groot been-spiergroepe, veral dié wat in ski, kan jou help om te stabiliseer en die beheer van jou liggaam terwyl ski.

Dit is ook `n goeie idee om te doen kern oefeninge om te help skakel jou boonste en onderste liggaam bewegings, asook balans oefeninge wat stabiliteit te beklemtoon, het gesê Laskowski.

Hy het voorgestel ski-spesifieke oefeninge wat jou help om voor te berei vir die newe-tot-kant mosies wat op die hange. Byvoorbeeld, probeer spring van kant tot kant oor `n lyn van die band op die vloer, met behulp van beide voete en dan met behulp van `n voet op `n slag.