Algemene swem beserings dikwels voorkombare

Saterdag 23 Julie (HealthDay News) - Swem kan maklik op die gewrigte wees, maar dit kan moeilik wees om op die skouers te dra nie.

Die mees algemene beserings onder diegene wat die sport beoefen word skouer swemmer se, wat tot raak aan 70 persent van mededingende swemmers genoem, sê dr Scott A. Rodeo, mede-hoof van die Sportgeneeskunde en Skouer Service by hospitaal vir Spesiale Chirurgie in New York City, wat onlangs by `n hospitaal konferensie oor uithouvermoë atlete gepraat.

Tipies, is skouer swemmer se wat veroorsaak word deur `n oorgebruik besering, het gesê Rodeo, wat ook voorsitter van die VSA Swem Sportgeneeskunde Komitee. "As jy dink oor aantal beroerte omwentelings per dag `n mededingende swemmer se per week, per maand, per jaar, dit is fenomenaal. Ons praat oor `n halfmiljoen beroerte omwentelings per jaar."

Skouer pyn van swem is meestal veroorsaak deur moeë spiere, agteruitgang van die rotatorenmanchet tendon (tendonosis), druk op die rotatorenmanchet as die arm is opgewek, of losheid in die skouer spiere en ligamente.

"Verandering in die manier waarop die spiere werk as gevolg van oorlading of moegheid kan skouer meganika verander en probleme veroorsaak," het Rodeo in `n hospitaal nuusvrystelling.

Wanneer die skouer nie behoorlik werk nie, kan pyn tot gevolg hê. Om die risiko van skouerbesering uit swem verminder, kenners beveel die volgende:

• Vermy swem toe baie moeg, siek, koud of oorverhit.
• Maak warm.
• Fokus op behoorlike swem tegnieke.
• Vul swem met gewig opleiding en `n algemene oefening roetine te spierkrag, uithouvermoë, balans en buigsaamheid te bou.

Swemmers wat ontwikkel skouer pyn moet die probleem aan te spreek vroeg op om meer ernstige skade te voorkom, het opgemerk Rodeo. Neem `n breek van swem so die skouer kan rus en te verhoed dat beroertes en oefeninge wat die pyn vererger, het hy aanbeveel.

Ook, gebruik ys en anti-inflammatoriese medikasie as wat nodig is, en as pyn verbeter, terug te keer na die swembad of see geleidelik, het hy gesê.

As skouer pyn voortduur ten spyte van rus, raadpleeg `n dokter, het gesê Rodeo. Hy het ook aangeraai om diegene met skouer swemmer se om die hulp van `n ervare fisioterapeut soek.