Oefening prep vir gholf

Golf toelaat om te werk op jou koördinasie vaardighede, oefening en toon jou spiere en brand baie kalorieë (onthou net om die wa te parkeer en loop die gate). Maar soos enige sport of vaardigheid, kan gholf laat jou seer of beseer as jy nie die tyd om jou liggaam behoorlik te kondisioneer neem.

Oefening vir Golf te vermy besering

Video: Secret War in Laos Documentary Film: Laotian Civil War and U.S. Government Involvement

Golf is oor die algemeen `n veilige sport, maar oorgebruik beserings kan voorkom, as blikkie beserings uit nie met behulp van behoorlike vorm en tegniek.

Die meeste-golf verwante beserings behels die lae rug, skouers, polse, en elmboë. Dit is, want as jy die gholfklub nie korrek nie swaai, jy kan maklik ekstra stres plaas op hierdie gebiede. Selfs met `n gholfsak kan heen en skouer pyn veroorsaak. En as jy die tee mis en die grond getref met `n gholfstok, kan jy voel pyn uitstraal in jou hele liggaam.

Video: Negative numbers introduction | Negative numbers and absolute value | Pre-Algebra | Khan Academy

Oefening vir Golf: speel dit veilig

Daar is maniere om die risiko van `n golf besering te verminder:

• Maak warm. Voor die aanvang van `n ronde van gholf, maak seker dat jy behoorlik opgewarm jou liggaam vir sowat 10 minute. Stywe, onvoorbereid spiere kan meer geneig om beserings te handhaaf as jy gholf wees.
• korrek te swaai. Selfs as jy net speel oor naweke saam met vriende, dis in die beste belang van jou gesondheid te belê in `n paar lesse met golf pro`s om te leer hoe om korrek te swaai. Die sleutel meganika van `n goeie swing sluit `n goeie postuur, `n stabiele lae rug, en `n gladde, stadige, rustige swaai. Swak vorm en `n verkeerde swing oorsaak meeste beserings op die gholfbaan.
• Oefen vroeg. Lank voor jy die gholfbaan getref vir die seisoen, oefening by die huis te pas en gekondisioneer vir die stamme van gholf te kry.

Oefening vir Golf: Behoorlike Prep

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Gholf is `n groot aktiwiteit, maar soos met enige sport wat jy nodig het om jou liggaam te kondisioneer met baie oefening - en die regte soort oefening - voor jy speel.

• Doen `n bietjie hart. Kardiovaskulêre oefening is altyd goed vir jou gesondheid en stamina, maar dit is veral belangrik vir die behoud van jou energie op die gholfbaan. Om jou stamina en uithouvermoë op die gholfbaan te verhoog, bedink `n oefensessie plan by die huis of jou gym wat insluit loop, stap, fietsry, of swem. Bly op die oefening roetine drie dae `n week vir ten minste 20 minute per oefensessie.
• Bestuur jou spiere. Spiertonus en krag is belangrike faktore in die ontwikkeling van `n sterk nog beheer golf swing. Neem tyd om op te bou jou krag voor gholf seisoen deur die inlywing van gewig opleiding vir die hele liggaam in jou oefening roetine. Abdominale crunches, biceps en been krul, bors en been druk, triceps oefeninge, en lat trek downs kan almal help toestand jou liggaam na die perfekte golf swing.
• Rek. Die handhawing van buigsaamheid van die kursus met gereelde strek kan jou golf spel te verbeter en te verhoed dat gholf beserings. Rek jou rug, dyspiere, maag, arms, en skouers elke dag buigsaam te bly. Onthou om op te warm jou spiere voor strek.

Met die regte warmup en oefening roetine, sal jy jou liggaam te kry in die vorm vir gholf, die verbetering van jou golf vaardighede en vermy om die krukkelys.