Hier is hoeveel jy nodig het om te oefen om te verhoed dat die siekte van

Daar "s geen rooskleurig manier om dit te sê: Teen 2050, die aantal Alzheimer "s gevalle Daar word verwag dat verdriedubbel tot meer as 100 miljoen. Maar volgens nuwe navorsing, kan jy verlaag jou risiko eenvoudig deur die uitoefening van meer dikwels.

Baie van diegene wat met Alzheimer "s is geneties ingestel is om die toestand, maar een-derde van die gevalle kan toegeskryf word aan risiko faktore soos diabetes, vetsug, rook, en fisiese onaktiwiteit-die laaste van wat is die mees algemene risikofaktor in die VSA, die Verenigde Koninkryk en Europa. Hoekom? Fisiese aktiwiteit hou bloed vloei en verhoog suurstofverbruik, beide van wat help om jou brein funksie beter, volgens die Alzheimer "s Association. Oefening maak ook die brein werk meer doeltreffend, wat help om die funksie wat bewaar" s links. En `n ander voordeel is `n verlaagde risiko van `n hartaanval, beroerte, en diabetes, wat elkeen kan bydra tot Alzheimer "s op sy eie. (Gemak in oefening met Voorkoming "s Pas in 10 DVD. Jy sal resultate in net 10 minute `n dag sien.)

In `n onlangse studie gepubliseer in die Journal of die Internasionale Neuro Society stel voor oefening kan opbou van `n deel van jou brein wat verwelk met Alzheimer "s. Navorsers aan die Universiteit van Maryland Skool vir Openbare Gesondheid sit ouer volwassenes op `n matige-intensiteit oefening program, en het bevind dat die dikte van die buitenste laag van die -brein bekend as die-korteks verhoog, potensieel bied beskerming teen demensie.

So hoeveel oefening het jy nodig? In `n studie gepubliseer verlede jaar in die Journal of Alzheimer "s Navorsing, navorsers het bevind dat 150 minute van matige oefening per aanbeveling week-die CDC "s vir volwassenes-kan aansienlik geheue prestasie ná net 12 weke verbeter.