Net 1 in 5 Amerikaners kry genoeg oefening: CDC

Die meeste Amerikaners is kort val wanneer dit kom by te oefen, `n nuwe verslag regering toon.

Video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)

Algehele, slegs 20 persent van Amerikaanse volwassenes kry die aanbevole hoeveelhede beide van aerobiese en spiere te versterk oefening, volgens die Amerikaanse Centers for Disease Control & Prevention. Die nuus was minder teleurstellend vir aerobiese oefening, met 51,6 persent van volwassenes om die aanbevole hoeveelheid, as dit was vir spier versterking aktiwiteite, met net 29,3 persent kry die aanbevole hoeveelheid.

Die algehele oefening tariewe gewissel ook wyd deur die staat, wat wissel van 13 persent in Tennessee en West Virginia tot 27 persent in Colorado.

Die navorsers het `n positiewe spin op die resultate.

"Terwyl slegs sowat 30 persent van volwassenes aan die spier versterking riglyne, vind ons dit baie bemoedigend dat die helfte van Amerikaanse volwassenes is aan die aerobiese riglyne," het die verslag skrywer Carmen Harris, `n CDC epidemioloog.

Die verslag is gepubliseer in die 3 Mei-uitgawe van die Morbiditeit en mortaliteit Week Rapport, `n CDC publikasie.

`N deskundige dink ook die bevindings is goeie nuus.

"Dit is wonderlik dat meer mense is wat deelneem aan gereelde oefening," sê oefening fisioloog Samantha Heller.

"Oefening nie net help met gewig beheer, dit help verminder angs en depression- verhoog energie, immuniteit en brein bevoegdheid- en aansienlik verlaag die risiko vir chroniese siektes soos kanker, diabetes en kardiovaskulêre siekte," het sy gesê.

Volgens die fisiese aktiwiteit Riglyne vir die Amerikaners, moet volwassenes ten minste twee en `n half uur per week van matige intensiteit aërobiese aktiwiteit soos stap, of `n uur en 15 minute per week van kragtige-intensiteit aërobiese aktiwiteit, soos draf kry.

Daarbenewens moet volwassenes-spiere te versterk aktiwiteite, soos opstote doen, sit-ups of aktiwiteite met behulp van weerstand bands of gewigte. Hierdie oefeninge moet `n week gedoen word twee of meer dae en werk al die groot spiergroepe, die riglyne voorgestel.

Die hoogste persentasie van volwassenes ontmoet dié riglyne is in die Wes-(24 persent) en die Noordooste (21 persent).

Vroue, Hispanics en ouer en vetsugtige volwassenes was minder geneig om die riglyne te voldoen, het hulle bygevoeg.

"Oefening is noodsaaklik vir die veroudering van die bevolking om hul onafhanklikheid en kwaliteit van lewe in stand te hou," sê Heller. "Die resultate van hierdie verslag dui daarop dat sekere state en bevolkings moet geteiken word met programme wat gereelde fisieke aktiwiteit aan te moedig met inagneming van hul kulturele en ekonomiese behoeftes. Plaaslike YMCAs, senior sentrums en ander organisasies dikwels bied `n lae-koste of gratis fiksheid klasse . "

"Eenvoudige stappe om te begin beweeg, sluit in: mobilisering `n vriend of familielid om aan te sluit jou- neem `n wandeling elke aand na dinner- opstaan ​​en marsjeer in plek by elke TV Commercial TV en rekenaar tyd- beperkende [en] skedulering jou tyd te oefening in jou daaglikse agenda, "het Heller.

Hierdie data is gebaseer op inligting uit die Gedragswetenskappe Risk Factor Surveillance System, wat `n jaarlikse telefoon opname van volwassenes 18 jaar en ouer.