Die koring maag dieet

Vergeet jou bier maag -. William Davis, besturende direkteur, `n voorkomende kardioloog in Milwaukee, Wisc, sê jou koring maag is die werklike gesondheidsgevaar. Davis se voorskrif vir `n Uiteindelik middel is eenvoudig: Sny alle koring uit jou dieet. Beter nog, Davis argumenteer in sy boek, Koring Belly: Verloor die koring, Verloor die gewig, en vind jou pad na Gesondheid

Die Belly Dieet Koring stel ons kom terug na die eet van meer soos ons voorouers wat uitsluitlik op voedsel in die natuur aangetref, nie dié gekweek word vir die produksie of vervaardig te koop bestaan. Op dié manier, die dieet is soortgelyk aan `n ander gewilde dieet, die Paleo of jagter-versamelaar dieet, sê Joan Salge Blake, MS, RD, `n Boston dieetkundige, skrywer van voeding Jy: kernbegrippe vir goeie gesondheid, en `n woordvoerder vir die American Dietetic Association. Hier is hoe om uit te vind of gaan koring-vrye reg is vir jou.

Die Koring Belly Dieet: Wat is dit?

Video: Healthy Soup Recipes For Weight Loss | Excellent Effect 5 Tasty Fat Burning Soup

Jou spyskaart keuses op hierdie eetplan sluit natuurlike kosse soos eiers, neute, groente, vis, pluimvee, en ander vleis. Jy kan kruie en speserye vrylik en gesonde olies, soos olywe en okkerneut gebruik, liberale. Eet vrugte af en toe - net een of twee stukke `n week - want die natuurlike fruktose in vrugte is `n eenvoudige koolhidrate. As deel van hierdie dieet, jy benodig is om uit te skakel al kitskos, verwerk snacks, en gemorskos, en drink baie water.

Die Belly Dieet Koring is in werklikheid glutenvrye, maar Davis nie advokaat eet verpak glutenvrye kos. Sy redenasie: Hierdie produkte dikwels eenvoudig vervang bruin rys, aardappelzetmeel, rys, tapioca stysel, of mielieblom vir koringmeel, en diegene plaasvervangers kan jou bloedsuiker verhoog of glukose hoër as koring.

Die Koring Belly Dieet: Hoe werk dit?

Sny koring uit jou dieet, en jy sal eet sowat 400 minder kalorieë per dag as wat jy normaalweg sou, sê Davis. Dit kalorie tekort alleen is amper genoeg om tot `n pond gewig te verloor per week by te voeg. "Enigiets wat gaan kalorieë te sny gaan werk, want om gewig te verloor is `n spel met getalle," sê Blake. "Eet minder kalorieë as wat jy verbrand, en jy sal gewig verloor. Net so, meer as wat jy verbrand eet, en jy sal gewig op te tel." Nog `n rede waarom die dieet werk, Davis sê, is dat koring bevat `n unieke proteïen, gliadien, wat jou eetlus stimuleer - so as jy koring eet, jou liggaam wil net meer koring. Elimineer koring en jou eetlus verminder op sy eie. Koring veroorsaak ook bloedsuiker stekels, en verhoogde vlakke bloedsuiker kan jou liggaam laat winkel kalorieë as vet. Verlaag jou bloedsuiker deur die uitskakeling van koring, en dit kan bydra tot gewigsverlies.

Die Koring Belly Dieet: Voorbeeld Menu

ontbyt: Gewone jogurt met bessies en amandels

middagete: Geroosterde hoenderborsie met salsa, 1/2 koppie bruin rys, gestoomde groente gesprinkel met extra-virgin olyfolie

Aandete: Gebakte eiervrug bedek met mozzarellakaas en tamatiesous, gemengde groen slaai spritzed met extra-virgin olyfolie

Peuselhappies: Swart-boontjie dip en rou groente

Die Koring Belly Dieet: Voor

• As jy streng by die dieet, sal jy gewig verloor. Oor drie tot ses maande, kan jy verloor 25 tot 30 pond afhangende van jou ouderdom, geslag, en fisiese aktiwiteit, sê Davis.
• Die dieet is eenvoudig. Daar is geen behoefte om kalorieë te tel, gedeeltes te beperk, of bereken vet gram. Al wat jy hoef te doen, is uit te skakel voedsel wat koring bevat.
• Die dieet is ryk in groente, wat vol van vitamiene en vesel is. Eet `n dieet wat ryk is in vrugte en groente kan help laer cholesterol, stabiliseer bloedsuiker, en die inflammasie wat toestande kan veroorsaak aknee om artritis te verminder.

Die Koring Belly Dieet: Nadele

• Die dieet is beperkende, en dit kan moeilik wees om in stand te hou vir die lang termyn, veral as voedsel soos brood, koekies, en pasta is een van jou gunstelinge nie. "Om gewig te verloor het nie om dit te wees uitdagend," sê Blake. "Het jy regtig nodig het om te gaan na hierdie uiterste?"
• Koring is in `n groot aantal van verpakte voedsel. Jy moet voedseletikette versigtig lees, want dit in alles kan weggesteek word van kougom om gedroogd as `n emulgator of rysmiddel.
• Wanneer jy al koring uit jou dieet te verwyder, as jy "oneerlik" en eet `n sny van volgraan roosterbrood of `n halwe bagel, kon die koring spysverteringsprobleme, soos maagkrampe en gas veroorsaak.
• Jy kan mis te loop op `n paar belangrike voedingstowwe. "Wanneer jy hele voedselsoorte te beperk, jy moet seker maak jy eet healthfully," sê Blake. "Dit is nie `n goed gebalanseerde dieet. Jy moet gaan sit met `n geregistreerde dieetkundige om seker te wees jy aan al jou voedingstof behoeftes as jy hierdie dieet te kies."
• Alhoewel jy gewig met hierdie dieet kan verloor, sal dit verloor van regoor jou liggaam, nie net jou "koring maag" of liefde hanteer, sê Blake. Gewigsverlies nie werk op die manier - jy hoef nie te verloor van `n spesifieke gebied.

Die Koring Belly Dieet: korttermyn- en langtermyn-effekte

Video: MEXICAN TAKIS FOOD TASTE TEST #4

Die kos wat jy kan eet op die maag Dieet Koring is gesond, en jy moet gewig vinnig te verloor as jy vashou aan die plan. Gewigsverlies kan meer as net jou voorkoms beïnvloed: Studie na studie het getoon dit kan hupstoot hart gesondheid, verminder pyn, die verbetering van jou energie vlakke, en nog baie meer. Byvoorbeeld, kan iemand wat prediabetiese en verloor net 15 pond die risiko vir diabetes te verminder oor drie jaar met 58 persent, sê Blake.

Video: intestinal infection | Symptoms of intestinal infection

Omdat die dieet is so nuut, is nie veel bekend oor die lang termyn effekte, Blake sê, maar ernstige gevolge vir die gesondheid is nie verwag. Algehele, Blake bly skepties.

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

"Daar is niks verkeerd met koring," sê sy. "Dit is nie koring wat veroorsaak dat jy om te verkry weight- dis die kalorieë wat jy eet. Eet net meer vrugte en groente as deel van `n gebalanseerde dieet, en jy kan kalorieë te sny en gewig te verloor terwyl jy nog soms die eet van voedsel wat koring bevat . "