Eet 500 kalorieë middag beter as die eet van 500 kalorieë om middernag?

Jy het waarskynlik gehoor dat laataand-knibbel kan lei tot gewigstoename, maar is jou liggaam werklik bevooroordeeld wanneer dit kom by watter tyd van die dag wat jy `n hap te neem?

Die navorsing is gemeng. Uit agt noemenswaardige studies, vier is ten gunste van die gebruik van die grootste deel van jou kalorieë vroeg in die dag, drie ondersteuning later eet in die dag, en een studie nie `n verskil aan te toon.

Video: Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers

oorweeg Men`s Health voeding adviseur Alan Aragon, MS, word in die "dit maak nie saak" kamp. Of jy nou meeste van jou kalorieë vroeg eet of jy nie chow neer totdat later in die dag, `n kalorie is `n kalorie, sê hy.

Hier is die deal: Jy bestee energie gedurende die dag in `n aantal van maniere deur "aktiewe" energie, soos om vir `n lopie en loop die hond, en "rus" energie-wat onwillekeurige prosesse soos die bloedsomloop en asemhaling sluit. Selfs terwyl jy slaap, is jou liggaam met behulp van energie om julle in die lewe te hou, sê Aragon.

Intussen het die hele dag lank, jou liggaam is nie stoor of brand (ook bekend as oksiderende) vet. Die groter prentjie van gewigsverlies kom neer op iets genoem netto vet balans, wat is die verskil tussen vet stoor en vetverbranding.

Video: Calling All Cars: Gold in Them Hills / Woman with the Stone Heart / Reefers by the Acre

Sê jou totale energie-uitgawes vir die dag is 2000 kalorieë. As jy eet 2,000 kalorieë, sal jou gewig bly dieselfde. Neem in meer en jy sal gewig op te tel, en `n minder en jy sal dit verloor.

Ons het al gehoor dit, natuurlik, maar vir een of ander rede, ons dink dikwels dit is nie van toepassing op sekere voorwaardes.

"Die energie nie weer verskyn en verdwyn uit die bloute," sê Aragon, wat beweer dat dit maak nie saak of die kalorieë wat jy verbruik in drie gereelde maaltye versprei gedurende die dag of een groot maaltyd in die nag.

Voorbeeld: Stel jou voor jy niks anders as `n cheese, skyfies eet, en `n melk skud om middernag, en jou buddy eet dieselfde maaltyd by 08:00

Vroeg in die dag voordat jy eet, sal jou liggaam in `n vastende toestand omdat jy nie in beslag kalorieë-jy`s hulle net brand. Sodra jy jou groot maaltyd later eet in die dag, dit is wanneer jou liggaam begin om vet te stoor.

Jou vriend wat dieselfde maaltyd in die oggend gaan deur dieselfde proses eet, net omgekeer. Nie een van julle is meer of minder geneig om gewig op te tel wat gebaseer is op watter tyd van die dag jou liggaam winkels en vet verbrand.

En dis nie asof jou liggaam sluit winkel aan die einde van die dag. Jou netto vet balans oor dae, weke en selfs maande is wat tel wanneer dit kom by om gewig te verloor, sê Aragon.

Die bottom line: Vir gewig onderhoud, eet wanneer jy wil, solank jy nie ooreet. En om gewig te verloor, doen dieselfde, so lank as wat jy minder kalorieë as wat jy bestee eet.

Dit is nie wat daarop dui dat gewigsbeheer is maklik. Wat deel is afhanklik van die individu en baie faktore, insluitend jou lewenstyl, genetika, en omgewingsinvloede.

Maar glo dit of nie, dit is hierdie eenvoudige.