Byt van vakansie hemel

Hierdie seisoen, moenie tevrede wees met "lig" vakansie nagereg resepte wanneer jy regtig lus die ultradecadent ware jakob. kry net smart oor gedeelte beheer!

Sommige mense noem dit die vakansie-ek noem dit die seisoen van onweerstaanbare versoekings. Elke jaar het ek probeer om dit te maak deur middel van sonder om gewig, en elke jaar het ek misluk. Ek het gesweer eenmalige lekkers, maar dit het my `n verskoning om ekstra porsies van enigiets sout eet. Nog `n jaar, het ek besluit om te stop by "net `n voorsmakie" van alles en beland eet, goed, alles. Vanjaar, ek neem `n ander ryg. Ek gaan (a) te verseker dat net die op my bord is `n ware toegewing, (b) eet die hele darned ding, en (c) `n enkele greintjie nie kry. Hoe? Met individuele,-kalorie beheerde gedeeltes.

Gelukkig het ek het die wetenskap het aan my kant. `N studie gepubliseer in die joernaal vetsug Navorsing bevind dat die beoefening van gedeelte controlwas die mees doeltreffende manier om pond te werp. Hier is `n paar van my gunsteling vakansie lekkernye, alle geminiaturiseerde om `n dieet-vriendelike 200 kalorieë of minder. Meringues, pielettes, tertjies, koekies, en parfaits-rails aangebied een van elk. Oorweeg hierdie gedeelte beheer vakansie nagereg resepte my geskenk aan jou en jou taille!

Strawberry Cream wolke (foto bo)

Praat oor bang vir jou belegging: Hierdie meringue nageregte is 4 duim in deursnee, so dit lyk asof hulle meer mis as wat hulle werklik is. En hulle beslis nie proe soos dieet kos - nie met daardie sappige heuwel van geklopte room.

Dien grootte: 1 wolk
kalorieë: 175
tyd: 1 uur 55 minute + koel tyd
porsies: 8

3 LG eierwitte, teen kamertemperatuur
1/4 teelepel sout
1/2 c + 1 eetlepel griessuiker, verdeel
2 c gesny vars aarbeie
3/4 c swaar room
suiker 1/4 c bakkerye `
1/4 teelepel amandel uittreksel
2 eetl gesny amandels, gerooster

[Sidebar]

Video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE

1. Voorverhit oond tot 200 ° F. Lyn 2 groot bakplate met perkament.

2. Voeg eierwitte en sout na bak van elektriese menger. Klop op `n hoë spoed totdat blankes hou sagte punte. Geleidelik te klop in 1/2 koppie van die kristal suiker tot wit is blink en hou styf. Met `n klein spatel, lepel blankes op bakplate, maak 8 4 "-diameter heuwels. Maak `n klein gaatjie in elke hopie met die agterkant van lepel. Bak 1 1/2 uur. Skakel oond en laat afkoel in oond 1 uur langer.

3. kombineer aarbeie en oorblywende griessuiker in medium bak. Verkoel tot gereed om te gebruik.

4. Plaas room, suiker bakkerye, en amandel uittreksel in bak van elektriese menger net voor die verwydering van meringues uit die oond. Klop op `n hoë spoed totdat room hou styf, 2 tot 3 minute.

5. Verwyder meringues uit die oond en plaas op 8 klein opdienborde. Skep 1/4 koppie van die aarbeie oor elke en dan bo met 1/4 koppie van die room. Sprinkel met amandels.

Framboos en sjokoladeroomys Pielettes

Dink aan dit as jou eie pie! Vergadering neem `n paar minute, maar hulle lyk en smaak fancy genoeg om te dien op enige vakansie kermis. Om die sjokolade te skeer, gebruik `n groenteskiller en laat die krulle val op `n vel perkament.

Dien grootte: 1 pielette
kalorieë: 146
tyd: 15 minute + vries tyd
porsies: 4

1/2 c Graham cracker krummels
2 teelepel suiker
1 eetlepel trans-vrye verspreiding
1 c 50% minder vet lig vanieljeroomys (ons gebruik Breyers), versag
1/2 c vars of bevrore frambose
1 eetlepel donker sjokolade skaafsels (1/4 oz)

1. Voorverhit oond tot 350 ° F.

2. kombineer Graham cracker krummels en suiker in medium bak. Meng in verspreiding tot krummels bedek is. Druk `n kwart van die mengsel op bottoms van 4 taartje panne (4 "deursnee) met verwissel bottoms. Bak 5 minute en laat heeltemal afkoel.

3. Vul elke kors met 1/4 koppie van die roomys en `n gladde met `n lepel. Top 2 van die pielettes met sowat 8 frambose elk. Strooi die oorblywende 2 pielettes met sjokolade. Vries tot gestol, 15 tot 20 minute. Verwyder kante van taartje panne voor jy dit voorsit.

Piesang-Chocolate Handtertjies



Die geheim van hierdie mini-gebak word met behulp van gekoopte pie kors, wat ek altyd hou op die hand tydens die vakansies.

Dien grootte: 1 taartje
kalorieë: 114
tyd: 30 minute + koel tyd
porsies: 12

1 verkoelde piecrust (ons gebruik Pillsbury)
1/4 c donker sjokolade skaafsels (1 1/2 oz), gedeel
2 med piesangs, in dun skyfies gesny
1 eetlepel appeljellie

Video: Winter Vacation in Europe.

1. Voorverhit oond tot 425 ° F. Lyn groot bakplaat met perkament.

2. ROLL deeg uit op meelbestrooide oppervlak tot `n 15 "deursnee. Met `n 4" ronde koekie snyer, of die top van `n widemouthed jar, uitgesny 12 sirkels, re-rollende stukkies indien nodig. Gooi enige oorskiet deeg. Bo elke sirkel met 1/2 teelepel van die sjokolade. Voeg `n laag piesang, wat `n 1/2 "grens rondom kante. Vou kante van die deeg en plooi kante, stewig druk met vingers om plooie te seël, die vorming van `n landelike tert. Plaas jellie in klein magnetron bak en mikrogolf op hoog 15 tot 20 sekondes. liggies borsel piesangs met jellie. Strooi tops met die oorblywende sjokolade.

3. BAKE tot ligbruin en piesangs het versag 14 tot 15 minute. Haal uit die oond en laat afkoel op bakplaat 15 minute voor jy dit voorsit.

Grondboontjiebotter koekies met sjokolade Chunks

Ek is `n sucker vir grondboontjiebotter en sjokolade-lucky vir my hulle is albei mooi gesonde, indien geëet in matige hoeveelhede. Grondboontjiebotter is `n goeie bron van vitamien E en magnesium en bevat meestal mono-onversadigde vet, wat jou risiko van kardiovaskulêre siekte kan verminder.

Dien grootte: 3 koekies
kalorieë: 141
tyd: 25 minute + koel tyd
porsies: 12

1/4 c + 2 eetl gepak donker bruinsuiker
1/3 c trans-vrye verspreiding of groente smeer
1/4 c bonkige natuurlike grondboontjiebotter
1 LG eiergeel
1/2 teelepel vanielje-ekstrak
1/2 c all-purpose meel
1/2 teelepel bakpoeier
1/8 teelepel sout
2 oz semisweet bak sjokolade, ingebreek 36 sm stukke

1. Voorverhit oond tot 350 ° F. Lyn 2 groot bakplate met perkament.

2. kombineer suiker, verspreiding, grondboontjiebotter, eiergeel, en vanielje-ekstrak in groot bak en meng tot goed gemeng. In medium bak, meng meel, bakpoeier, en sout. Voeg by grondboontjiebotter mengsel en roer tot goed gemeng. Verdeel deeg in 36 koekies, met behulp van 1 ruim teelepel per koekie, en plaas op bakplate. Liggies druk elke koekie af met vingers tot effens groter as `n kwart en oor 1/4 "dik. Bak totdat liggies goue, 9 tot 11 minute.

Video: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1

3. VERWYDER koekies uit die oond en onmiddellik druk `n sjokolade stuk op middel van elke. Heeltemal afkoel op bakplaat of plaas in yskas 15 minute om sjokolade firma.

Blueberry Cheesecake Parfaits

Maak hierdie quickie kalsium en antioksidant-ryke parfaits met `n kombinasie van vrugte, insluitende perskes, aarbeie, en kiwivrugte! Hier is `n groot truuk: Wanneer die toevoeging van elke laag, lepel om die glas rand eerste om `n skoon lyn aan die buitekant te verseker.

Dien grootte: 1 parfait
kalorieë: 200
tyd: 10 minute + koue tyd
porsies: 4

4 oz Neufchatel kaas, versag
1/2 c verminderde-vet suurroom
suiker 1/4 c bakkerye `
1/2 teelepel vanielje-ekstrak
4 gingersnaps, gekneus (2-3 eetlepels)
1 1/2 c vars of bevrore en ontdooi bloubessies

Video: Doomsday Clock Ticking To The Apocalypse | Prophet Sadhu Sundar Selvaraj

1. kombineer kaas en suurroom in bak van elektriese menger en klits op hoë spoed tot glad. Voeg suiker en vanielje-ekstrak by en klits tot goed gemeng. Reserve 4 teelepels van die mengsel en sit eenkant. (Jy moet 1 koppie vir die parfaits het.)

2. Vul elk van 4 klein parfait bril of sjampanje fluit met lae, wat begin met 2 eetlepels van die kaasmengsel, dan `n paar koekie krummels, en dan `n laag van bloubessies. Herhaal die patroon weer met behulp van die res van die kaas mengsel, krummels, en bloubessies. Afwerking deur dep 1 teelepel van die voorbehou kaasmengsel bo-op elke parfait. Gebruik enige ekstra bessies en krummels vir garnering, as jy wil. Chill ten minste 30 minute voor jy dit voorsit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om vakansie hoofpyn te vermyHoe om vakansie hoofpyn te vermy
Hoe om te verhoed dat vakansie pond te voegHoe om te verhoed dat vakansie pond te voeg
Wanneer jou in-wet is `n dieet skelmWanneer jou in-wet is `n dieet skelm
Vakansie drankies wat kan pak op die pondVakansie drankies wat kan pak op die pond
Hoe om vakansie gewigstoename te voorkom voordat dit selfs beginHoe om vakansie gewigstoename te voorkom voordat dit selfs begin
Hoe om gewig te handhaaf wanneer vakansieHoe om gewig te handhaaf wanneer vakansie
Hantering vakansie stres met diabetesHantering vakansie stres met diabetes
4 Maniere om porsies snoei4 Maniere om porsies snoei
Hou vakansie gewig in toomHou vakansie gewig in toom
8 Vakansie dieet wenke vir vroue ouer as 508 Vakansie dieet wenke vir vroue ouer as 50
» » Byt van vakansie hemel