6 Chocolate snacks wat verbasend gesond is, volgens voedingkundiges

Getty Images

Soos ons, het jy waarskynlik gehoor (en omhels) die idee dat sjokolade is goed vir jou. Maar in `n wêreld waar alles van bier te spek is verwant met die dinge, is dit slim skepties oor of jou sjokolade-y behandel is meer van `n derm bom as `n gesonde snack te wees.

Vir een, jy het om seker te maak jou sjokolade fix vandaan kom kakao, die boontjie dat al die magiese antioksidante het en flavonoïede wat die wetenskap sê kan jou gesondheid te ondersteun. "Cacao bone is een van die natuur se rykste bronne van magnesium, wat help om die liggaam te draai af die stresrespons," sê Ashley Koff RD, skrywer van Road Trip na Better Health. Dit bevat ook theobromine, `n verbinding wat jou liggaam om endorfiene-een rede waarom jy voel so goed eet dit vry te stel snellers.

Om jou belonings te maksimeer, kies vir sjokolade wat ten minste 60% kakao, gemaak met kakaobotter, nie melkvet, en nie kunsmatige suikers bevat, sê Koff. Oor `n greintjie sal voldoen aan jou drange en lewer al hierdie gesondheid voordele. Ons vra Koff en ander voedingkundiges vir hul gunsteling maniere om hul daaglikse dosis kry.

(voorkomingSe nuwe program maak eet ware voedsel-of, as ons wil sê, die eet van skoon-maklik! met Eet Skoon, om gewig te verloor Lief vir elke happie, niks is buite perke.)

06/01 Getty Images

Gradeer snack tyd.

"Ek noem dit `n beter Miere op `n Meld." Dit is `n volwasse weergawe van die fav kinderjare snack, met kakao krummels vervang rosyne bo-neut-botter gevul seldery stokke. Dis crunchy en soet. " -Ashley Koff RD, skrywer van Road Trip tot beter gesondheid

06/02 Foto met vergunning van Nature "s Pad

Choc-ify jou graan.

"Kry jou fix vroeg met Nature`s Path Love Crunch Dark Chocolate en grondboontjiebotter Muesli ($ 4, target.com) of hul Sjokolade kaneel Pecan Oatmeal ($ 11 vir 6, shop.naturespath.com). Beide opsies is `n maklike, vinnige en draagbare manier om jou kakao drange te bevredig. "-Ashley Koff RD, skrywer van Road Trip tot beter gesondheid

MEER: 7 Foods Jy moet beslis vermy ten Ontbyt

06/03 Getty Images

DIY fondue.

"Smelt een greintjie van donker sjokolade en doop jou gunsteling vrugte daarin-appelskywe, bloubessies, aarbeie-vir dubbel die hart-gesonde flava olen. Jy kan geniet dit warm of verkoel." -Joan Salge Blake, RD, skrywer van Voeding Jy en `n kliniese medeprofessor by Boston Universiteit

06/04 Getty Images

Poeier krag!

"Kakao poeier het bennies donker sjokolade se plus vesel. Probeer roer `n teelepel in plain Griekse jogurt en bolaag dit met `n hoë-vesel graan, of maak `n smoothie met behulp van Griekse jogurt, kakao, en bevrore aarbeie vir `n verfrissende middag behandel." -Joan Salge Blake, RD, skrywer van Voeding Jy en `n kliniese medeprofessor by Boston Universiteit

06/05 Getty Images

Gaan mal.

" `N Kwart koppie kakao afgestof amandels is `n groot vul snack wat jou sjokolade drange in `n gesonde manier (almal gesonde vette, plus vesel en proteïene!) Bevredig." -Leslie Bonci, RD, eienaar van Active Eet Advice

MEER: 10 Tekens jy `n ystertekort

06/06 Getty Images

Meng dit.

"Maak jou eie soet en sout roete meng deur die gooi van saam-lug inloer springmielies, en twee eetlepels elk van mini donker sjokolade chips en gedroogde bosbessies." -Leslie Bonci, RD, eienaar van Active Eet Advice

Deel op sosiale netwerke:

Verwante