Probeer `n eet meditasie

Voor jy haal jou kos, neem `n paar keer diep asem te laat jou liggaam en gees te vestig.

Dink na oor waar dit vandaan kom. Probeer om die verskillende bestanddele in hul oorspronklike vorm en selfs die tipe mense wat na die gewasse en diere gekyk dink.

Sonder om op `n guilt trip, waardeer die feit dat jy eintlik kos op jou bord. Dit sal die gevoel van dankbaarheid wat in die hart van `n betekenisvolle bewustheid praktyk te bring.

As jy gaan om die kos te eet met jou hande, sien sy temperatuur, kleure, en tekstuur as jy dit af te haal. As jy dit aan jou mond beweeg, skuif jou fokus om die aroma en smaak.

Let op hoe jou gedagtes reageer. Hou jy van wat jy eet? Doen wat jy wil dit was soeter, sout, `n bietjie minder pittige? Is jy dit vergelyk met vorige etes?

Neem `n paar keer diep asem voor jy klaar en laat die tafel. Herinner jouself van hoe die bord kyk as dit vol geword het en hoe dit lyk nou. As jy fokus op jou kos, jy minder geneig om te ooreet en verteer dinge wat nie werklik jy voed.