Veg die bult deur sukkel stres!

`N Hoë-stres dag kan lei tot `n hoë-kalorie nag van die skoonmaak van die yskas. Terwyl kenners al lank vermoed `n skakel tussen die eet en emosies, `n onlangse studie bevestig dat wanneer die druk is op, baie bereik vir kos om te gaan.

In die studie is vroue in twee groepe verdeel - een is gevra om `n onoplosbare raaisel op te los en een was nie. `N skinkbord van vetterige kaas, aartappelskyfies, wit sjokolade, lae-vet springmielies, Krak Lingen, en jelly beans is dan bedien terwyl navorsers "gedruk" hoe goed deelnemers het op die proef gestel. Nie verrassend nie, diegene wie se stresvlakke was tot geëet dubbel soveel van die vetterige items terwyl hulle wag vir die toetsuitslae!

Navorsers het gesê dat terwyl dit is onmoontlik om stres heeltemal uit te skakel uit jou lewe, bewus te wees van jou gevoelens en hoe hulle verband hou met wat jy eet is `n kragtige instrument vir die oortreding van die siklus. Wanneer druk rygoed, probeer gaan vir `n wandeling, met behulp van ontspanning tegnieke soos diep asemhaling of meditasie, of gly in die bad vir `n post-werk borrel bad!

Neem vyf minute Stres Break!

Met een van dié dae waar dit lyk asof alles verkeerd gaan? Hoekom nie `n vyf-minuut stres breek te neem - in plaas van slaan die yskas. Dit is maklik:

1. Lê op jou rug met jou voete `n hip`s uitmekaar en jou palms na bo.
2. Maak jou oë toe, fokus op hoe jou liggaam voel, en laat dit geword "swaar." Asem te haal diep.
3. As jy uitasem, dink spanning laat jou liggaam. Fokus op die neem van stadige, beheerde asem.
4. Ontspan elke deel van jou liggaam, wat begin met jou 10 tone. Visualiseer en te laat gaan as jy ontspan jou voete, enkels, kalwers, dye, en boude. Asem te haal.
5. Laat jou lae rug, middel terug, maag, bors, en skouerblaaie. Asem te haal.
6. Laat gaan van jou arms, hande, en vingers. Asem te haal.
7. Ontspan jou nek, kakebeen, lippe, wange, neus, oë, voorkop, en kopvel. Asem te haal.
8. Voel jou hele liggaam smelt in die vloer. Bly rus vir vyf minute.

Kry meer fiksheid wenke van Denise Austin.