Jou perfekte meditasie styl

Is dit jy: Jy wil regtig om te mediteer en minder reaktief in stresvolle situasies, maar jy kan nie stilsit en leegmaak jou gedagtes? Ons ook!

Dit kan wees dat jy (ons) het net nie die regte meditasie styl, sê davidji, vakleerling na Deepak Chopra, en die skrywer van Die Secrets van Meditasie: `n Praktiese Gids tot innerlike vrede en persoonlike transformasie.

In sy nuwe boek, die korporatiewe uitvoerende-draai-oordenking onderwyser dek die mees algemene beoefen vorme van meditasie. "Baie soorte meditasie kan jou help om die konstante krul van die stad en ons reaksies om dit te bestuur," sê hy.

So watter styl van meditasie is reg vir jou? Hier is vyf-saam met `n paar praktiese leiding van davidji-om te help jy een wat stokke haal.

1. Jy is `n mens-mens (soms `n fout)

Praktyk: Metta Meditasie

Vir hierdie meditasie praktyke, sal julle liefdevolle goedheid bring in jou hart en dan skyn dit uit aan almal. Het dit? Jy doen dit deur die vergadering vir vyf minute en fokus jou aandag op liefdevolle gedagtes en gevoelens. Gebruik diep inasem om jouself te vul met liefdevolle gedagtes, dan laat dit liefde vloei deur jou en uit jou in `n lang uitasem. Dit is `n voedsame meditasie, en `n voorbeeld van die plaas van die suurstofmasker op jouself eerste en dan sit dit op iemand anders.

Video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher

2. Jy moet om te kalmeer Kry NOU!

Praktyk: Asemhaling Meditasie

Video: Creative Portrait Drawing in 20 Minutes.

Jy weet dat die gevoel wat jy kry wanneer iets wat jy lief te doen? Jy is so geabsorbeer nog jou gedagtes is super duidelik? Dit asemhaling meditasie kan help roep `n gevoel.

Video: КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ? ПОДРАСТИ ПО МЕТОДУ КУЦАЯ АЛЕКСАНДРА

Hoe om dit te doen? Stop jouself vir twee minute `n dag en bring jou aandag aan jou asem, soos jy in joga klas kan gedoen. Volg net jou asem in jou geestesoog gaan in en uit deur jou neus. Die idee is dat deur `n verblyf met jou asem, jy gaan nie na die verlede of die toekoms in jou gedagtes.

As jy baie besig of `n begin meditator is, hierdie metode werk baie goed, want dit is `n vinnige en jy kan dit op enige plek doen (hallo metro). Dit is ook voordelig vir die bekamping van stres en angs (hallo hoë druk werk vergadering).

Vind drie style vir foodies, perfeksioniste, en die pret ontneem by Wel + GoodNYC se Wat Meditasie Style is reg vir jou?